Jede gute Freundschaft erfordert gegenseitigen Respekt und Vertrauen. Diese Komponenten sind jedoch nicht ohne Anstrengung und Energie von beiden Seiten vorhanden. Effektive Kommunikation ist notwendig, um eine gesunde, solide Grundlage für eine Freundschaft aufzubauen und zu erhalten. Um gut zu kommunizieren, müssen Sie wissen, wie Sie zuhören, Vertrauen aufbauen und sich mit Problemen auseinandersetzen müssen, die Spannungen verursachen können.
Lerne zuzuhören
Achten Sie bei Gesprächen mit Ihrem Freund darauf, dass Sie vollständig in den Prozess eingebunden sind. Machen Sie Augenkontakt und verwenden Sie die entsprechende Körpersprache, um zu zeigen, was Sie sagen, wie ein aufmunterndes Nicken oder ein Mitgefühl mit dem Kopf. Geben Sie Ihrer Freundin die Möglichkeit, ohne Unterbrechung zu sprechen und wenn sie fertig ist, reflektieren Sie, was Sie gehört haben, rät Therapeut Isodora Alman. Das zeigt, dass Sie wirklich gehört haben und wertschätzen, was sie zu sagen hat.
Practice Strukturierter Dialog
Der strukturierte Dialog kann die Beziehung verbessern, sagt die Verhaltensanalytikerin Stephanie Michele in ihrem Artikel "Huffington Post", "Communication Boosters: Relationship Improvement Exercises". Ziel ist es, die Konversation für 15 bis 30 Minuten zu einem Thema zu führen, das zum verbalen Austausch von Erfahrungen anregt, zum Beispiel zu Ihren größten Leidenschaften oder zu Ihren Lieblingsurlaubszielen. Höre zu, was dein Freund zu sagen hat und bestätige, dass du es verstehst, dann teile deine eigenen Erfahrungen und Emotionen in Bezug auf das Thema.
Sichern Sie Wörter mit Aktionen
Wenn du deiner Freundin erzählst, dass sie immer darauf zählen kann, dass du für sie da bist, dann bedeutet das nichts, wenn du nicht glaubst, dass das der Fall ist. Wenn Freunde wissen, was sie voneinander erwarten können, ist Vertrauen leichter herzustellen und zu erhalten, sagt Michele. Wenn Sie beispielsweise Ihrem Freund sagen: "Ich werde mit Ihnen ins Fitnessstudio gehen" und dann jede Woche auftauchen, um Gewichte mitzunehmen, dann bauen Sie Vertrauen auf. Deine Freundin wird wissen, dass sie deinen Worten vertrauen kann, weil du sie ihr durch deine Handlungen mitgeteilt hast.
Gesicht bis zum Konflikt
Argumente zwischen Freunden können gesund sein, vorausgesetzt, sie werden auf die richtige Weise behandelt. Zicken, sich in die Defensive zu drängen und das Thema komplett zu vermeiden, sind keine gesunden Wege, mit Konflikten umzugehen, sagt Psychologin Susan Heitler im Artikel "Psychology Today", "Was macht Konflikte? Wie werden Konflikte gelöst?" Wenn Sie nur über das Problem mit Ihrem Freund sprechen, können Sie eine Lösung finden. Beide Parteien müssen zustimmen, dass ein Konflikt besteht, bevor sie Abwechslung bieten, Wege vorschlagen, um mit dem Problem umzugehen, die Vor- und Nachteile jedes Vorschlags auszuloten und einen Kompromiss zu finden. Wenn beide Ihre Anliegen angesprochen werden, wird sich keiner kurzzeitig verändert fühlen, und die effektive Lösung des Konflikts wird Ihre bestehende Bindung stärken.
