Süßkartoffeln und Süßkartoffeln enthalten viele Nährstoffe, die sie zu einer gesunden Ergänzung zu einem Gewichtsverlust Mahlzeit Plan machen. Während ähnlich, sind die zwei nicht das gleiche Gemüse, und Yams sind nicht so leicht in den Vereinigten Staaten zu finden. Süßkartoffeln sind höher in Nährstoffen als Süßkartoffeln, aber beide sind eine nahrhafte Möglichkeit, Ihren Magen zu füllen, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Gesunder Gewichtsverlust
Gewichtsabnahme tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie einnehmen. Die Menge an Fett und Kalorien in Ihrer Diät zu reduzieren und jeden Tag Sport zu treiben ist der gesündeste Weg dies zu tun. Die Einbeziehung von gesunden Lebensmitteln in Ihre Mahlzeit Pläne und ein tägliches Training hinzufügen sind Lebensstil Entscheidungen, mit denen Sie abnehmen und halten Sie es ab. Süßkartoffeln und Süßkartoffeln enthalten viele Nährstoffe, einschließlich der Vitamine A und C, Kalzium, Kalium und Magnesium, aber Süßkartoffeln sind in all diesen Vitaminen und Mineralstoffen höher als Süßkartoffeln. Balance ihren Kaloriengehalt mit den Lebensmitteln, die Sie den Rest des Tages essen, um sie zu genießen, ohne Ihre Gewichtsverlust Bemühungen zu behindern.
Fett und Kalorien
Bei der Herstellung von Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, den Fett- und Kaloriengehalt auszugleichen, damit Sie Ihre täglichen Ziele einhalten können. Eine Süßkartoffel oder Süßkartoffel ist eine gute Wahl, aber wenn Sie zu anderen Mahlzeiten mit Soda oder Fastfood gefüllt, haben Sie möglicherweise Ihre Gewichtsverlust Ziele am Ende des Tages entgleist. Eine Tasse gebackene Süßkartoffel mit Haut enthält 180 Kalorien und 0,3 Gramm Fett. Eine Tasse gekochte Yamswurzel hat 158 Kalorien und 0,19 Gramm Fett.
Ballaststoff
Faser ist ein leistungsfähiges Werkzeug für Ihr Gewichtverlustarsenal, weil es in Ihrem Magen aufbläst und langsam verdaut und Sie Gefühl sich voll länger lässt. Süßkartoffeln enthalten fast 7 Gramm Faser pro Tasse und Süßkartoffeln haben etwas mehr als 5 Gramm pro Tasse. Bei täglichen Verzehrempfehlungen von 22 bis 34 Gramm, je nach Alter und Geschlecht, sind beide eine gute Möglichkeit, sich zu füllen, ohne sie auszufüllen. Süßkartoffeln und Süßkartoffeln sind außerdem sehr fettarm und enthalten weniger als 200 Kalorien pro Tasse. Eine Portion von beiden ist eine gute Ergänzung zu einer Mahlzeit, die Ihnen helfen wird, ungesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.
Verwendet
Süßkartoffeln und Süßkartoffeln sind vielseitig und erscheinen in einer Vielzahl von Rezepten, die Ihnen erlauben, Gewicht zu verlieren, ohne mit den gleichen Mahlzeiten gelangweilt zu sein. Süßkartoffeln schneiden, mit Kochspray besprühen und im Ofen rösten, bis sie knusprig sind, um eine gesunde Alternative zu Kartoffelchips oder Pommes frites zu erhalten. Servieren Sie gebackene oder pürierte Süßkartoffeln mit Schweinefleisch, Rindfleisch oder Huhn oder stopfen geröstete Yamswurzeln oder Süßkartoffeln in einer Tortilla für einen Burrito. Werfen Sie einen Gegenstand in Suppen, Eintöpfe oder Aufläufe. Kandierte Süßkartoffeln oder Süßkartoffeln können ein Gericht sein, das Sie überspringen möchten, weil es oft mit Butter, Marshmallows und Zucker beladen ist, was den Fett- und Kaloriengehalt dramatisch erhöht.
