Protein ist ein wichtiger Makronährstoff, der am häufigsten in Fleisch, Fisch und Geflügel vorkommt. Zusammen mit Kohlenhydraten und Fetten ist Protein eine Quelle von Kalorien und liefert Nährstoffe, die Sie benötigen, um zu funktionieren. Proteinpulver können als Proteinquelle für Jugendliche dienen, obwohl sie normalerweise nicht notwendig sind, wenn ein Teenager eine ausgewogene Ernährung einnimmt.
Eiweiß
Teens brauchen wie alle anderen Protein. Protein hilft, gesunde Muskeln zu erhalten und Schäden zu reparieren. Die Universität von Florida berichtet, dass im Allgemeinen Jugendliche, die im Sporttraining involviert sind, mehr Protein benötigen als inaktive Teenager. Die meisten Teens erhalten genug Protein aus ihrer Ernährung und müssen es nicht über Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Teens können jedoch Proteinpulver verwenden, um ihre Diäten zu ergänzen, besonders wenn sie zusätzliche Kalorien benötigen.
Protein benötigt
Menschen brauchen unterschiedliche Mengen an Protein, wenn sie älter werden. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention berichten, dass Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren 34 Gramm Protein pro Tag benötigen. Mädchen ab 14 Jahren benötigen 46 Gramm pro Tag, Jungen zwischen 14 und 18 Jahren benötigen 52 Gramm pro Tag.
Gesetze
Proteinpulver gilt als Lebensmittel und unterliegt den Überwachungsmaßnahmen der Food and Drug Administration. Proteinpulverhersteller müssen sicherstellen, dass ihre Produkte sicher sind und den staatlichen und bundesstaatlichen Vorschriften entsprechen. Es gibt keine Gesetze, die den Verkauf von Proteinpulver an Jugendliche begrenzen. Sie können Proteinpulver nach Belieben kaufen.
Besondere Bedürfnisse
Einige Jugendliche, besonders diejenigen, die Vegetarier sind, können Molkerei-Proteinpulver als zusätzliche Proteinquelle verwenden. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention berichten jedoch, dass Vegetarier durch sorgfältige Planung ihrer Ernährung genug Protein bekommen können, und Proteinpulver ist normalerweise nicht notwendig. Einige Jugendliche möchten Proteinpulver entweder als Ergänzung zur Gewichtszunahme oder als Mahlzeitenersatz zum Abnehmen verwenden. Diese Teens sollten mit ihren Ärzten sprechen, bevor sie irgendwelche Änderungen an ihren Diäten vornehmen.
