Trinkwasser sollte nicht an Gewicht zunehmen, da es kalorienfrei ist. Bestimmte Gesundheitszustände können jedoch dazu führen, dass Menschen Wasser zurückhalten, beispielsweise Nierenerkrankungen, und Trinkwasser kann Gewichtszunahme verursachen. Wenn Sie glauben, dass Trinkwasser zu Gewichtszunahme führt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Warum du Wasser brauchst
Mehr als die Hälfte Ihres Körpergewichts ist Wasser, nach Clemson Cooperative Extension, und es ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Funktion Ihres Körpers. Gesunde Menschen brauchen etwa 8 Tassen bis 12 Tassen Wasser pro Tag, um Austrocknung zu verhindern und den Körper normal zu funktionieren. Dies berücksichtigt nicht den veränderten Wasserbedarf aufgrund von Wetter, Medikamenten, Bewegung und Diät, in welchem Fall mehr Wasser notwendig sein kann. Während Sie Ihren täglichen Wasserbedarf durch eine Vielzahl verschiedener Getränke und Speisen decken können, ist reines Wasser die bevorzugte Wahl, berichtet Clemson.
Wasser und Gewichtszunahme
Während Wasser essentiell für das Leben ist, müssen bestimmte Gruppen von Menschen ihre Aufnahme einschränken, da zu viel Trinken zu unbeabsichtigter Gewichtszunahme führen kann. Dies tritt im Allgemeinen bei Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen, wie kongestiver Herzinsuffizienz und Nierenerkrankung im Endstadium, auf. Geschwollene Knöchel sind ein Zeichen für diese Art von Gewichtszunahme, zusammen mit Atembeschwerden und Energiemangel. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf, wenn Sie diese Symptome haben.
Wasser und Gewichtsverlust
Obwohl Trinkwasser bei bestimmten Menschen zu Gewichtszunahme führen kann, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten. Eine in Obesity veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass das Trinken von 2 Tassen Wasser vor jeder Mahlzeit dazu beitrug, dass eine Gruppe übergewichtiger Personen mit einer kalorienarmen Diät mehr Gewicht verlor als eine Gruppe mit der gleichen kalorienarmen Diät ohne Wasser vor jeder Mahlzeit. Die Forscher stellten fest, dass das Wasser die Gewichtsabnahme gefördert haben könnte, indem es den Teilnehmern geholfen hatte, sich satt zu fühlen, bevor sie aßen, so dass sie weniger Kalorien verbrauchten.
Wasser Tipps
Wenn Wasser Sie an Gewicht zunehmen lässt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Wasser für Sie sicher ist. Wasser, zusammen mit anderen Flüssigkeiten wie Milch, Kaffee und Suppe, ist in der Regel auf 2 Liter pro Tag für diejenigen beschränkt, die ihre Aufnahme einschränken müssen, nach Brigham und Women's Hospital Ambulante Ernährung Abteilung. Wenn Sie an Gewicht zunehmen und Wasser als Ursache ausgeschlossen wurde, beginnen Sie mit der Kalorienaufnahme, um festzustellen, ob Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen.
