Das Reizdarmsyndrom, auch als IBS bekannt, ist ein Zustand des Darms, der etwa 20 Prozent der Erwachsenen betrifft, so das National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Dieser Zustand verursacht typischerweise Bauchschmerzen und Unbehagen, und viele Menschen erfahren häufig Durchfall oder Verstopfung. Flareups resultieren oft aus Diät oder Stress. Als Folge dieser Erkrankung haben Menschen mit IBS ein höheres Risiko für Nährstoffmangel, einschließlich niedriger Magnesiumspiegel.
Magnesium
Magnesium trägt zur Funktion vieler Körpersysteme bei und spielt eine wichtige Rolle bei vielen der auftretenden chemischen Reaktionen. Sie benötigen Magnesium, um Ihr Herz und andere Organe richtig arbeiten zu lassen, und ein Mangel an diesem Nährstoff könnte schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Wenn IBS zu längeren Durchfallperioden führt, kann dies zu einem Magnesiummangel führen und zu einem Mangel führen.
Anzeichen von Mangel
Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, können Sie Symptome wie Magenverstimmung, Schwäche und Erschöpfung erleben. Sie können auch bemerken, dass Sie unkontrollierte Muskelbewegungen, Muskelkrämpfe, Krämpfe oder Veränderungen in Ihrem Herzrhythmus haben. Diese Symptome erfordern sofortige ärztliche Behandlung. Ihr Arzt kann Ihr Blut testen, um Ihren Magnesiumspiegel zu bestimmen und gegebenenfalls Behandlungsempfehlungen zu geben.
Empfohlene Aufnahme
Der durchschnittliche Erwachsene benötigt zwischen 310 mg und 420 mg Magnesium pro Tag. Ihr Arzt wird die Menge bestimmen, die Sie jeden Tag anstreben sollten. Wenn Sie kein hohes Risiko für einen Mangel haben, kann Ihr Arzt empfehlen, magnesiumreiche Nahrungsmittel zu essen. Dazu gehören Mandeln, die 80 mg in einer Unze anbieten, sowie gekochter Spinat, der 75 mg für eine halbe Tasse serviert. Andere Lebensmittel sind Kartoffeln, Heilbutt, Linsen, Avocado und Bohnen.
Überlegungen
Sie können tägliche Magnesiumzusätze verlangen, wenn Sie chronischen Durchfall von IBS erfahren. Diese Ergänzungen können Ihnen helfen, eine bestimmte Menge dieses Nährstoffs zu erhalten. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen niedrigen Magnesiumspiegel haben, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel zu sich, ohne vorher Ihren Arzt zu kontaktieren. Sie kann Ihr Blut testen, um Ihr Risiko für einen Mangel zu bestimmen und eine Behandlung nach Bedarf zu empfehlen.
