Kali Jeeri - auch bekannt als Kalijiri, Bitterkümmel oder Centratherum anthelminticum - ist eine Pflanze, deren Samen manchmal als Kräutermedizin verwendet werden. Es sollte nicht mit zwei anderen Arten von Kreuzkümmel verwechselt werden - Bunium persicum, auch Kala jeera genannt, und Nigella sativa - beide manchmal als Schwarzkümmel bezeichnet. Obwohl kali jeeri einige positive Auswirkungen haben kann, ist es nicht sehr hilfreich, wenn es um Gewichtsverlust geht. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kali Jeeri einnehmen, da dies für jeden sicher sein kann.
Kali Jeeri Wirkung auf Blutzucker
Die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigeren Blutzuckerspiegels kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel steigt, werden hohe Mengen Insulin freigesetzt, um es wieder normal zu machen. Manchmal überkompensiert Ihr Körper, und Blutzucker wird zu niedrig gesenkt, was Ihren Appetit erhöhen kann. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten und Blutzuckerspitzen verhindern, können Sie Ihren Appetit leichter kontrollieren und abnehmen.
Eine Tierstudie, die im Oktober 2012 im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kali jeeri die Fähigkeit besitzt, die Insulinsekretion zu erhöhen und damit den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern zu senken. Eine andere Studie, veröffentlicht in Pharmacology Online im Jahr 2008, hatte ähnliche Ergebnisse und fand kali jeeri in der Lage, Blutzuckerspiegel mit potenziell weniger Nebenwirkungen als die Diabetesmedikation Glibenclamid zu senken. Weitere Untersuchungen sind jedoch notwendig, um zu überprüfen, ob kali jeeri Samen oder Infusionen dieselben Wirkungen bei Menschen haben.
Kali Jeeri Diuretische Wirkung
Eine Tierstudie, die 2008 im International Journal of Green Pharmacy veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kali jeeri Extrakt eine harntreibende Wirkung haben kann. Es ist möglich, dass die mit den Samen hergestellten Samen oder Infusionen eine ähnliche Wirkung haben. Dies ist einer der Gründe, warum es manchmal als Gewichtsverlust Ergänzung empfohlen wird. Diuretika sind nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, da jeder Gewichtsverlust in der Regel nur Wasser Gewicht ist und wird zurückkehren, wenn Sie wieder zu Ihrer normalen Ernährung gehen.
Diuretika können eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter Durchfall, Erbrechen, Magenkrämpfe, Gelenkschmerzen, Schwindel, Hautausschlag und Schwäche. Hohe Dosen von harntreibenden Substanzen können Sie dehydrieren und verursachen ein Elektrolyt-Ungleichgewicht, das Ihnen einen unregelmäßigen Herzschlag geben kann. Bestimmte Personen, einschließlich derjenigen mit Diabetes, Nierenproblemen, Pankreatitis oder Gicht, sollten diuretische Ergänzungen oder Medikamente vermeiden, da sie diese Bedingungen verschlimmern könnten.
Glykämischer Index und Gewichtsverlust
Diäten, die dazu beitragen, Spitzen im Blutzuckerspiegel zu minimieren, wie die Diät mit niedrigem glykämischen Index, können beim Abnehmen helfen und sind eine bessere Alternative als unbewiesene Gewichtsverlust-Ergänzungen wie kali jeeri. Ein in der Cochrane Library im Juli 2007 veröffentlichter Übersichtsartikel stellte fest, dass Diäten mit niedrigem glykämischen Index für den Gewichtsverlust vorteilhafter sein können als die übliche fettarme Diät, die für diesen Zweck verwendet wird. Der glykämische Index misst, wie stark eine bestimmte Nahrung Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst, wobei niedrigere Zahlen eine geringere Wahrscheinlichkeit für Blutzuckerspitzen anzeigen. Nahrungsmittel, die hauptsächlich Protein oder Fett enthalten, solche, die reich an Ballaststoffen sind, säurehaltige Nahrungsmittel, weniger verarbeitete Nahrungsmittel und Nahrungsmittel, die nicht lange gekocht werden, neigen dazu, niedrigere glykämische Indexwerte zu haben.
Bessere Alternative zur Gewichtsreduktion
Nach einer insgesamt gesunden, Gewichtsverlust Diät ist ein sinnvoller Ansatz zu Pfunde fallen als auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen. Lebensmittel reich an Protein oder Ballaststoffe können dazu beitragen, Gefühl der Fülle zu erhöhen, und wenn Sie Lebensmittel mit hohem Fett und Zucker mit denen, die einen hohen Wassergehalt haben ersetzen, können Sie größere Portionen essen, während Sie immer noch innerhalb Ihrer empfohlenen Kalorien für die Tag. Das Hinzufügen einer Kombination aus Aerobic-Training und Widerstandstraining zu Ihrer Routine wird dazu beitragen, den Gewichtsverlust weiter zu steigern und gleichzeitig den Muskelverlust zu minimieren, während Sie abnehmen.
