Das Herz pumpt Blut durch den Körper, um Nährstoffe bereitzustellen und Abfall aus dem Körpergewebe zu entfernen. Der Körper benötigt mehr Nährstoffe und produziert mehr Abfall während Sie trainieren. Ihr Körper reagiert auf diese und andere Veränderungen, indem er die Geschwindigkeit erhöht, mit der Ihr Herz schlägt.
Definition von Herzschlag
Mit jedem Herzschlag füllt sich dein Herz mit Blut und zieht sich schnell zusammen, um es durch den Körper zu pumpen. Ihre Ruheherzfrequenz entspricht der Anzahl der Schläge pro Minute in der Ruhephase. Die normale Ruhe-Herzfrequenz liegt zwischen 60 und 80 Mal pro Minute, aber es kann normal sein, eine Herzfrequenz zwischen 50 und 100 Schlägen pro Minute zu haben, laut Montana State University.
Neuronale Kontrolle
Das sympathische und parasympathische Nervensystem steuert die Geschwindigkeit, mit der Ihr Herz schlägt. Gerade in Vorbereitung auf Bewegung erhöht Ihr sympathisches Nervensystem die Herzfrequenz. Zu Beginn der Übung regt das sympathische Nervensystem das Herz an, schneller auf die Bedürfnisse des Körpers zu reagieren.
Blutgefäß-Dilatation
Muskeln benötigen mehr Sauerstoff und Energie während des Trainings. Die Blutgefäße der aktiven Muskeln erweitern sich, um den Blutfluss und die Menge der ihnen zugeführten Nährstoffe zu erhöhen. Wenn sich diese Blutgefäße erweitern, verengen sich die Gefäße im Magen und in den Nieren. Es dehnen sich jedoch mehr Gefäße als verengen sich, was erfordert, dass das Herz schneller pumpt, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Abfallbeseitigung
Bewegung verursacht, dass die Muskeln große Mengen an Abfall in Form von Milchsäure, Adenosin, Kohlendioxid und Wasserstoffionen produzieren. Die erhöhte Herzfrequenz und Blutfluss durch das Kreislaufsystem ermöglicht es dem Körper, diese Abfälle von den Muskeln weg zu tragen und sie durch Ausatmen, Schwitzen und Wasserlassen auszuscheiden.
Regelmäßige Übung und Herzfrequenz
Regelmäßige Trainingseinheiten erhöhen die Größe des Herzens und erhöhen die Blutmenge, die das Herz bei jeder Kontraktion der Ventrikel pumpen kann. Dieser Trainingseffekt führt dazu, dass die Ruhe-Herzfrequenz und die durchschnittliche Trainingsherzfrequenz um 20 bis 30 Schläge pro Minute sinken. Im Laufe Ihres Lebens kann dies Millionen von gespeicherten Herzschlägen entsprechen, die nicht mehr so hart arbeiten müssen, um mit den Anforderungen Ihres Körpers Schritt zu halten.
