Ein Kallus ist eine Haut, die dicker wird, um sich vor Verletzungen zu schützen. Beim Laufen können Schwielen an den Füßen auftreten, weil die Reibung während dieser Aktivität auftritt. Die Haut scheint schuppig, trocken und härter als der Rest der Haut. Es ist jedoch möglich, das Risiko für die Entwicklung von Schwielen während des Laufens mit ein paar Änderungen zu reduzieren.
Schritt 1
Wählen Sie Laufschuhe, die Ihren Füßen viel Platz geben. Wenn du Schuhe kaufst, wackle mit deinen Schuhen. Wenn deine Zehen nicht wackeln können, kaufe Schuhe ein wenig größer.
Schritt 2
Wähle die richtigen Socken aus. Socken aus Polyester-Baumwolle-Mischung sind am besten. Das ist, weil dieses Material hilft, Feuchtigkeit besser als normale Baumwollsocken zu reduzieren. Ihre Füße bewegen sich nicht so viel und beugen Schwielen vor.
Schritt 3
Achten Sie darauf, wo Ihre Laufschuhe klemmen und ziehen. Nehmen Sie Ihre Laufschuhe zu einem Schuhgeschäft und bitten Sie die Mitarbeiter, die Punkte, die reiben oder quetschen, zu strecken. Dies wird helfen, Schwielen während des Trainings zu vermeiden.
Schritt 4
Vermeiden Sie vorübergehend Schwielen, indem Sie eine Barriere zwischen dem Schuh und der Haut platzieren. Erreichen Sie dies, indem Sie einen Verband in Ihre Laufschuhe legen, wo der Schuh gegen Ihren Fuß reibt. Sie können auch Lammfell zwischen Bereichen, die in Ihren Schuhen fest sind, legen.
Schritt 5
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Schuheinlagen während Laufsitzungen, wenn Sie ein Fußproblem haben, wie zum Beispiel ein Hammerzeh. Dies ist, wenn die Zehe eine gekrümmte Erscheinung hat, ähnlich wie eine Klaue. Diese Fußdeformitäten erhöhen das Risiko für die Entwicklung von Schwielen. Ihr Arzt kann spezielle Schuheinlagen verschreiben, um Schwellungen während Ihrer Laufsitzungen vorzubeugen. Diese Einsätze schlüpfen in Ihre normalen Laufschuhe.
Dinge, die du brauchen wirst
- Socken aus Polyester-Baumwoll-Mix
- Lammhaut
- Schuheinlagen
Tipps
- Weichen Sie Ihre Füße einige Male pro Woche in warmem Wasser ein. Dadurch werden Bereiche weicher, in denen sich Schwielen bilden. Nachdem Sie Ihre Füße getränkt haben, verwenden Sie einen Bimsstein, um die Haut zu entfernen, die dick wird und einen Kallus bildet.
Warnungen
- Wenn Sie Diabetes haben, verwenden Sie keine Bimssteine, da das Risiko einer Fußinfektion mit Diabetes höher ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten.
