Frauen geben mehr als 12 Millionen Dollar pro Jahr für Produkte und Verfahren aus, die versprechen, Cellulite loszuwerden, laut der Dr. Oz Show Website. In den meisten Fällen machen diese Tränke und Geräte sehr wenig. Weil Cellulite einfach Fett ist, das sich zwischen den Bindegeweben ausbreitet, die die Fettzellen trennen, ist die Reduzierung Ihres Körperfettanteils der beste Weg, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind die besten Möglichkeiten, um Gewicht und Körperfettanteil unter Kontrolle zu halten.
Regelmäßiges Cardio
Regelmäßige Aerobic-Übungen verbrennt Kalorien und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und einigen Formen von Krebs. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Regelmäßige Aerobic-Übungen verbrennt Kalorien und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und einigen Formen von Krebs. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil eines Plans, Cellulite zu reduzieren. Ziel für 30 Minuten Cardio an den meisten Tagen der Woche. Die "Richtlinien zur körperlichen Aktivität für 2008" für Amerikaner empfehlen ein Minimum von 150 Minuten mit moderater Intensität oder 75 Minuten intensiver körperlicher Aktivität pro Woche, aber je mehr Sie tun, desto größer ist der Nutzen. Personal Trainer Joe Dowdell empfiehlt regelmäßig hochintensives Intervalltraining für Cellulite-Zerbrechen, da es in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennt und den Stoffwechsel nach dem Training beschleunigt.
Krafttraining
Krafttraining erhöht die Muskelmasse, die mehr Kalorien verbrennt als Fett. Bildnachweis: Barry Austin / Photodisc / Getty Images Cardio ist nicht die einzige Komponente eines Übungsprogramms gegen Cellulite. Krafttraining erhöht die Muskelmasse, die mehr Kalorien verbrennt als Fett. Je straffer Sie sind, desto straffer wird Ihre Haut aussehen, und dies kann helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu minimieren. Trainiere zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining für deinen Ober- und Unterkörper. Eine Studie von Wayne Westcott, einem Fitness-Forschungsleiter an einem Massachusetts YMCA, fand heraus, dass Menschen, die Aerobic-Übungen ausüben verloren 4 Pfund Fett und gewann keine Muskeln, während Teilnehmer, die Aerobic-Übungen und Krafttraining gemacht 10 Pfund Fett und hinzugefügt 2 Pfund Muskelmasse in acht Wochen.
Ernährungs Überlegungen
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung verhindert, dass Ihr Körper überschüssiges Fett speichert und Ihr Gewicht unter Kontrolle hält. Bildnachweis: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Eine gesunde, ausgewogene Ernährung verhindert, dass Ihr Körper überschüssiges Fett speichert und Ihr Gewicht unter Kontrolle hält. Halten Sie sich an eine Vielzahl von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und mageren Proteinquellen wie Geflügel und Bohnen, um den Großteil Ihrer Ernährung zu bilden. Diese Nahrungsmittel liefern die Vitamine und Nährstoffe, die Sie brauchen, ohne einen Überfluss an Kalorien und Fett Gramm hinzuzufügen. Beobachten Sie auch Ihre Salzaufnahme. Natrium führt dazu, dass Ihr Körper Wasser speichert, was das Auftreten von Cellulite verschlimmern kann, so die Dr. Oz Show. Halten Sie Ihren Zuckerkonsum unter 6 Teelöffel pro Tag, da überschüssiger Zucker als Fett gespeichert wird, wodurch Ihre Fettzellen anschwellen und sich eher zu Cellulite ausbauchen.
Hydratisiert bleiben
Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben und entscheiden Sie sich für Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken so viel wie möglich. Wasser stärkt das Kollagen, was dazu beitragen kann, dass Ihre Haut glatter aussieht, erklärt die Cosmopolitan Website. Es pumpt auch die Haut auf, um das ausufernde Aussehen von Cellulite zu reduzieren und hilft Ihrem Körper, überschüssiges Fett loszuwerden. Trinken Sie den ganzen Tag über Durst und konsumieren Sie extra, wenn Sie trainieren oder wenn das Wetter heiß wird.
