Omega-3 ist eine starke Fettsäure, die Ihr Körper braucht und davon profitiert. Omega-3 ist mit gesundheitlichen Vorteilen wie Herzgesundheit, niedrigen Cholesterinspiegel und Blutdruck verbunden. Omega-3 unterstützt auch das effiziente Funktionieren Ihres Stoffwechsels und Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, die beide wichtige Komponenten für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind. Omega-3 kann sowohl in Nahrungsmitteln als auch in ergänzender Form gefunden werden und ist eine wesentliche Komponente für einen schnellen Stoffwechsel und eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.
Was ist Omega-3?
Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure und eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die für Ihren Körper notwendig ist. Omega-3 wird jedoch nicht vom menschlichen Körper produziert und muss über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden. Omega-3 ist verantwortlich für das Funktionieren einer Vielzahl von Körpersystemen. Omega-3 spielt eine wichtige Rolle in der Gehirnfunktion und normalem Wachstum und Entwicklung. "Laut der University of Maryland Medical Center," Omega-3-Fettsäuren sind hoch konzentriert im Gehirn und scheinen für kognitive (Gehirn Gedächtnis und Leistung ) und Verhaltensfunktion. " Omega-3 ist nicht nur reich an Nährstoffen für den inneren Körper, sondern trägt auch zur äußeren Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln bei.
Omega-3 und Gewichtsverlust
Nach Omega-3-for-your-health.com kann Omega-3 Gewichtsabnahme fördern, wenn durch Nahrung oder in Ergänzung Form konsumiert. Alle Fette sind nicht gleich; Omega-3 gilt als "gutes Fett". Während bestimmte Fette wie gesättigte tierische Fette vermieden werden sollten, können essentielle Fette wie Omega-3 regelmäßig und in Maßen bei der Gewichtsabnahme helfen. Omega-3 fördert den Gewichtsverlust, weil es den Insulinspiegel senkt. Hohe Insulinspiegel tragen dazu bei, dass Fett in Ihrem Körper gespeichert wird, anstatt verbrannt zu werden, was ein Hauptfaktor für die Gewichtszunahme ist. Der Verzehr von Omega-3 als Teil einer ausgewogenen Ernährung ist ein proaktiver Weg, um den Gewichtsverlust zu unterstützen und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Nicht-pflanzliche Lebensmittel
Fische, insbesondere Kaltwasserfische, enthalten eine starke Menge an Omega-3-Fettsäuren. Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrele und Hering sind die gesündeste Wahl und enthalten die höchsten Omega-3-Spiegel. Natürliches und organisches gehen ist die klügste Wahl, toxische Quecksilberspiegel zu vermeiden und auch die reinste und stärkste Quelle von Omega-3 zu bekommen.
Pflanzliche Lebensmittel
Omega-3 ist in einer Vielzahl von Pflanzenölen, Obst und Gemüse enthalten. Pflanzliche Lebensmittel tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei und sind besonders wichtig für vegetarische und vegane Diäten, die den Verzehr von Fisch vermeiden. Omega-3 kann in Leinsamen-, Canola-, Oliven- und Sojaöl gefunden werden. Es ist auch in Nüssen wie Walnüssen, Paranüssen und Mandeln, Bohnen wie Niere und weiße Bohnen und in bestimmten Früchten und Gemüse wie Beeren, Brokkoli, dunkelgrünes Blattgemüse und Kürbis vorhanden.
Ergänzungen
Obwohl der Verzehr von Omega-3 in der Ergänzungsform weit verbreitet ist, wird laut MayoClinic.com empfohlen, zusätzliche Einnahme zu beobachten, da "hohe Dosen schädliche Wirkungen haben können, wie ein erhöhtes Blutungsrisiko." Omega-3 konsumieren Diät und Ernährung bleiben der bevorzugte Weg, um nicht nur die Gewichtsabnahme zu fördern, sondern auch die innere und äußere Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern
