Das Total Gym 1700 ist eines der Fitnessstudios von Total Gym. Mit dem Total Gym 1700 sind mehr als 100 Übungen möglich, sodass Sie ein komplettes Ganzkörpertraining absolvieren können. Die 1700 Club-Version enthält auch eine Pilates-Bar, Dip-Bars und Press-Up-Bars, um Ihnen noch mehr Bewegungsoptionen als die Vorgängermodelle zu bieten. Eine Gewichtsstange, die Sie bis zu 75 Pfund von Hantelscheiben hinzufügen können, ist ebenfalls enthalten.
Beinschub
Der Beinstoß ist eine Unterkörperübung, die auf die Muskeln der Oberschenkel und Gesäßmuskeln abzielt. Diese Übung wird auf dem Rücken des Total Gym 1700 Gleitboards durchgeführt. Positionieren Sie Ihren Kopf oben auf dem Brett und stellen Sie Ihre Füße mit gebeugten Knien auf das Brett unter dem Gesäß. Deine Arme sind entspannt an deiner Seite auf dem Brett. Legen Sie eine Knöchelmanschette am rechten Knöchel mit dem Kabel an der hohen Rolle und bringen Sie Ihr Knie in Richtung Brust. Dann drücken Sie Ihr Bein gerade und senken Sie es, bis Ihr Bein eine gerade Linie mit Ihrem Oberkörper bildet. Beuge das Knie zurück in deine Brust, bevor du deinen Fuß zurück auf das Gleitbrett legst. Wiederholen Sie das linke Bein.
Reverse Grip Lat Pulldown
Der Retract-Grip-Lat Pulldown wird so genannt, weil er die Muskeln des Lats anspricht, die die Muskeln Ihres mittleren Rückens sind. Die Übung greift jedoch die Muskeln des Rückens und des Bizeps an. Um den Reverse-Grip-Latzug auszuführen, legen Sie sich mit dem Kopf in der Nähe des Stehers und den Füßen auf dem Board mit gebeugten Knien auf das Gleitbrett. Greife deine Arme mit den Handflächen nach oben über deinen Kopf und nimm die Griffe, eine in jeder Hand. Drücken Sie Ihren unteren Rücken und Schultern in das Brett. Beuge dann deine Ellbogen und ziehe deine Arme nach unten, bis deine Handflächen über deinen Schultern sind und deine Ellbogen an deinen Seiten sind. Strecken Sie Ihre Arme erneut, um einen Pulldown abzuschließen.
Breite Brustpresse
Die breite Brustpresse ist eine Brustübung, die auch die Muskeln Ihrer Arme und Schultern verwendet. Die Armposition während der Vorwärtsbewegung der breiten Brustpresse ist anders als während einer normalen Brustpresse, aber die Startposition ist die gleiche. Beginnen Sie mit dem Sitzen auf dem Total Gym-Gleitbrett, wobei Sie mit den Beinen gerade auf dem Brett stehen. Setzen Sie sich aufrecht hin und greifen Sie die Griffe mit den Handflächen nach innen und die Arme an Ihren Seiten. Ihre Ellbogen sind im rechten Winkel gebogen. Als nächstes drücken Sie Ihre Arme nach vorne und nach außen in 45-Grad-Winkel von Ihrem Körper. Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und drehen Sie Ihre Arme so, dass Ihre Handflächen nach unten zeigen.
