Kräuter-Muskel-Reibe helfen Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern. Kommerzielle Cremes und Öle zur Behandlung von Schmerzen verwenden Menthol, Methylsalicylat, Kampfer, Nelken, Zimt, Eukalyptus, Rosmarin und andere Kräuter, die schmerzstillende Eigenschaften haben. Sie können Kräuterextrakte kaufen oder selbst herstellen, da die meisten dieser Kräuter als ätherische Öle erhältlich sind.
Kräuter
Menthol ist der Hauptbestandteil von Pfefferminze und hat bedeutende analgetische und antiseptische Eigenschaften. Menthol verbessert die Aufnahme anderer Inhaltsstoffe in Ihre Haut. Daher ist es wichtig, dass Sie sich der anderen Bestandteile Ihrer Muskelreibung bewusst sind. Zimt, Ingwer und Gewürznelke sind als ätherische Öle erhältlich. Sie wärmen Kräuter und erhöhen die lokale Zirkulation. Gewürznelke ist auch leicht betäubend in ihrer Wirkung. Eukalyptus und Rosmarin haben analgetische, antioxidative und antimikrobielle Wirkungen. Arnica wird zur Linderung von Muskelschmerzen verwendet.
Warnung
Methylsalicylat ist ein Wintergrünöl, das in Hunderten von rezeptfreien Produkten verwendet wird, darunter Mundwasser, Zahnpasta, Pfefferminzbonbons und Cremes zur Schmerzlinderung. Es ist in kleinen Mengen giftig und sollte niemals geschluckt werden. Es ist mit Aspirin verwandt und ist nicht ratsam für jemanden, der empfindlich auf Aspirin reagiert.
Der Kampfer wird aus dem Kampferlorbeerbaum gewonnen. Es ist sehr giftig und kann sogar in kleinen Mengen für Kinder gefährlich sein. Andere Kräuter sind sicherer und genauso wirksam, also ist es wahrscheinlich besser, diese Zutaten nicht in Ihrem Muskelabrieb zu verwenden.
Sportmassageöle
Sportmassageöle, die für Muskelschmerzen verwendet werden, verwenden pflanzliche Öle wie Oliven- oder Mandelöl als Basiszutat für Kräuter-Muskelstraffungen. Um Ihre eigenen Muskeln zu reiben, können Sie einfach 10 Tropfen ätherisches Öl zu 4 Unzen hinzufügen. kaltgepresstes Pflanzenöl aus dem Bioladen. Umrühren und an einem kühlen, dunklen Ort zwischen den Anwendungen lagern.
Mentholöl ist am effektivsten, aber Sie können auch andere für ihre wärmenden und antiseptischen Eigenschaften hinzufügen. Wenn Sie Zugang zu frischen Minz- oder Eukalyptusblättern haben, spülen Sie sie gründlich ab und trocknen Sie sie. Dann zerkleinere sie leicht und fülle ein 8 oz. Glas mit den Blättern. Fügen Sie genügend Öl hinzu, um das Glas zu füllen, decken Sie es ab und lagern Sie es an einem kühlen, dunklen Ort. In einer Woche oder wenn das Öl sehr aromatisch ist, strapazieren Sie es und entsorgen Sie die Blätter.
Creme Muskel Reiben
Creme und Lotion sind Emulsionen aus Öl und Wasser, die einen Emulgator wie Bienenwachs oder Lecithin enthalten, um die Mischung stabil zu halten. Creme hat weniger Wasser als Lotion. Das Bienenwachs oder Lecithin und Öl oder Öle werden zusammengeschmolzen und dann mit Wasser und ätherischen Ölen bis zur Abkühlung geschlagen. Sie können viele Rezepte für Lotion oder Creme online oder in Büchern über pflanzliche Zubereitungen finden. Fügen Sie die ätherischen Öle Ihrer Wahl zum Grundrezept für Creme oder Lotion hinzu und Sie haben Ihre eigene Kräutercreme.
Überlegungen
Halten Sie Ihre Muskelanstrenge außerhalb der Reichweite von Kindern. Schwangere oder stillende Frauen sollten keine Produkte mit Kampfer oder Methylsalicylat verwenden. Keines dieser ätherischen Öle sollte vollständig auf die Haut aufgetragen werden, und sie sollten nicht oral eingenommen werden. Wenn Sie an einer chronischen oder schweren Krankheit leiden, besprechen Sie diese Inhaltsstoffe mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich entscheiden, was Sie bei Ihrer Muskelmassage anwenden sollen.
