Kalzium, ein Mineral, das von Ihrem Körper für starke Knochen und Zähne benötigt wird, kommt in verschiedenen Formen von Kalzium-Ergänzungen vor. Einige davon enthalten Schalentiere. Schalentierallergien können mit einem Hautausschlag beginnen und auf schwerere Symptome wie Kurzatmigkeit und Verschluss der Atemwege übertragen werden. Wenn Sie an Schalentierallergien leiden, informieren Sie Ihren Arzt. Er wird ein Calciumpräparat vorschlagen oder verschreiben, das keine Schalentiere enthält.
Kalzium in der Diät
Bevor Sie mit einem Kalziumpräparat beginnen, achten Sie darauf, was Sie täglich essen. Calciumreiche Lebensmittel bleiben wichtig in Ihrer Ernährung. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören Milchprodukte wie Milch und Käse. Andere nicht-nahrhafte Quellen sind Joghurt, Tofu und Gemüse, einschließlich Brokkoli, Grünkohl und Chinakohl. Zu den mit Kalzium angereicherten Lebensmitteln gehören angereicherte Getreide, Säfte und Brot. Die tägliche empfohlene Aufnahme von Kalzium beträgt 1.000 bis 1.200 Milligramm für einen Erwachsenen. Diese Menge an Kalzium wird in drei Tassen kalziumreicher Milch oder zwei bis drei Portionen kalziumreicher Lebensmittel wie Brokkoli oder Joghurt gefunden. Zwei Unzen Käse entsprechen einer 240-ml-Tasse Milch.
Nicht-Schalentier-Kalzium
Lesen Sie die Zutaten vor dem Kauf dieser Ergänzung. Ergänzungen, die Schalentiere enthalten, schließen normalerweise Schalentiere als ihre Zutat ein, wie mit Markennamen wie Austern-Kalzium und Schalentier-Kalzium.
Calciumcitrat
Calciumcitrat darf keine Schalentiere enthalten. Diese Calcium-Ergänzung wird mit Nahrung aufgenommen und leicht vom Körper aufgenommen. Menschen, die an Reizdarm oder Magenstörungen leiden, nehmen diese Art von Calcium-Ergänzung.
Calciumgluconat
Calciumgluconat, eine andere Form von Kalzium, wird langsam in Ihrem Verdauungssystem absorbiert. Diese Ergänzung ist hilfreich für Menschen, die an Verdauungs- und Absorptionsproblemen leiden.
Kalziumkarbonat
Calciumcarbonat ist eine häufige Form von Calcium. Diese Form von Kalzium tritt in rezeptfreien Magen-Antazida wie der Markenname namens Tums. Die Einnahme von 500 bis 1.000 mg dieser Art Antacida bietet eine erhebliche Menge an Kalzium und enthält keine Schalentiere.
Nebenwirkungen
Nebenwirkungen von überschüssigem Kalzium sind Durchfall, verstärktes Wasserlassen, Verstopfung, Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. Schwerere Formen von Nebenwirkungen sind Bradykardie, Tachykardie und Herzrhythmusstörungen. Bevor Sie mit einer Calcium-Ergänzung beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie an Nierensteinen leiden, machen Sie Ihren Arzt darauf aufmerksam.
