Viele Hormone bewegen sich durch Ihre Blutbahn und Organe und tragen chemische Botschaften. Dazu gehören Melatonin, Insulin, Testosteron, Progesteron und Östrogen. Hormone spielen eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel und in der Fortpflanzung und beeinflussen auch die Stimmung. Ein Ungleichgewicht der Hormone könnte zu Problemen wie Depressionen oder Allergien führen. Es gibt einige lebensfähige natürliche Optionen, um hormonelle Ungleichgewichte zu korrigieren.
Männliches Hormon-Ungleichgewicht
Männer, die einen Verlust der Libido, einen unzureichenden Muskeltonus oder mangelnde Ausdauer erfahren, könnten laut der Holtorf Medical Group niedrige Testosteronspiegel haben. Dr. David Rakel vom American Board of Integrative Ganzheitsmedizin rät Männern, die Exposition gegenüber verschiedenen Chemikalien, die Testosteron unterdrücken können, wie BPA in Plastik, Organophosphat-Pestiziden und Phthalaten, zu vermeiden. Gekoppelt mit guter Ernährung, genug Schlaf, Bewegung und nicht rauchen, um einen gesunden Testosteronspiegel aufrecht zu erhalten, schlägt Rakel vor, Nahrungsergänzungsmittel wie Quercitin, Sägepalme und DHEA, eine Vorstufe zu Testosteron, zu verwenden.
Weibliche Hormon-Ungleichgewicht
Laut "Natural Hormone Balance" kann ein Ungleichgewicht der weiblichen Hormone zu Problemen wie dem prämenstruellen Syndrom, Fruchtbarkeitsproblemen, Endometriose, Myomen, Hitzewallungen und Brustspannen führen. Die Autorin, Suzanne Olivier, führt viele Fälle von hormonellem Ungleichgewicht bei Frauen auf schlechte Ernährung, Umweltchemikalienexposition und unnötige medizinische Intervention in den natürlichen Lebensphasen einer Frau zurück. Kate Hanley, schreibt auf DeliciousLiving.com, empfiehlt, täglich 150 bis 300 Milligramm Dong Quai, ein adoptogenes Kraut, einzunehmen, um PMS-Symptome und Hitzewallungen zu behandeln.
Adaptogene Kräuter
Adaptogene Kräuter sind eine Möglichkeit, den Hormonhaushalt wiederherzustellen. Laut DeliciousLiving.com korrigiert ein Adaptogen überschüssige oder unzureichende Hormonproduktion, indem es die Fähigkeit der Hormone verbessert, sich mit Zellen zu verbinden. Ashwagandha, in der ayurvedischen Medizin zur Unterstützung der Schilddrüse und der Nebennieren verwendet, kann Ihnen helfen, Stress besser zu bewältigen. Die empfohlene Dosis beträgt 600 Milligramm täglich. Rhodiola ist ein weiteres adaptogenes Kraut, das helfen kann, Stress abzubauen, geistige Klarheit zu verbessern und Stärke oder Ausdauer zu steigern. Suchen Sie nach einem standardisierten Extrakt mit mindestens 1 Prozent Salidrosid und 2,6 Prozent Rosavin; Nehmen Sie 100 Milligramm täglich.
Soja und Omega-3
"Natural Hormone Balance" schlägt vor, dass Frauen, die mit Hormonungleichheiten kämpfen, zuerst versuchen, mehr Soja in ihre Ernährung einzuführen. Phytoöstrogene in Soja imitieren Östrogen im Körper. Sie können auch Soja-Ergänzungen kaufen, die in der Regel in konzentrierten Soja-Isoflavonen hoch sind und können Wechseljahrsbeschwerden laut MedlinePlus lindern. DeliciousLiving.com empfiehlt auch Omega-3-Fettsäuren, Hormonstörungen zu korrigieren. Omega-3-Fettsäuren erleichtern es den Hormonen, ihr Ziel zu erreichen, während sie auch Hormonrezeptoren reparieren. Eine Tagesdosis von 500 Milligramm quecksilberfreiem Fischöl ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
