Reizdarm-Syndrom, oder IBS, ist eine der häufigsten Verdauungsprobleme in Amerika, nach dem University of Michigan Health System. Die Behandlung der Symptome von IBS ist eine kritische Angelegenheit für die 7 bis 20 Prozent der Amerikaner, die IBS haben. Ein Symptom - Verstopfung - kann durch die Vermeidung bestimmter Lebensmittel unterstützt werden. Exploring diese Lebensmittel mit einem Arzt kann zu einer Diät für eine bessere Verdauung führen.
Lebensmittel, die Gas verursachen
Eines der Probleme von IBS mit Verstopfung ist das schmerzhafte Gefühl der Fülle, also vermeiden Sie Lebensmittel, die Gas verursachen. Gas kann weitere Blähungen und Schwellungen im Darm verursachen, ohne dass Druck abgebaut werden kann, bis die Verstopfung behoben ist. Die Top-Gas verursachenden Lebensmittel zu vermeiden sind Bohnen, Kohl, Brokkoli und Blumenkohl.
Nahrungsmittelallergene
Eine weitere Gruppe von Lebensmitteln zu vermeiden, wenn Sie IBS mit Verstopfung haben, ist bekannt, Lebensmittelallergene. Beispiele für diese Lebensmittel sind Milchprodukte, raffiniertes Getreide und künstlich gesüßte Lebensmittel. Diese Nahrungsmittel können die Empfindlichkeit und die Entzündung des Darms eher verschlimmern, als einen glatten und regelmäßigen Verdauungsprozess zu fördern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Nahrungsmittelempfindlichkeiten haben, führen Sie ein Ernährungstagebuch über alle gegessenen Lebensmittel und Ihre Symptome, um Ihre eigenen allergischen Reaktionen oder problematischen Nahrungsmittel zu lokalisieren.
Koffeinhaltige Getränke
Eine andere Kategorie von Nahrungsmitteln, die bei IBS mit Verstopfung zu vermeiden sind, sind koffeinhaltige Nahrungsmittel und Getränke. Dazu gehören Cola, Kaffee, Tee und Getränke mit zusätzlichem Koffein, wie Energydrinks, sowie Zahnfleisch oder andere Snacks, denen Koffein zugesetzt wurde. Diese Nahrungsmittel reizen den Darm und verhindern glatte und gesunde Kontraktionsmuster. Ersetzen Sie diese Getränke durch mehrere Gläser Wasser täglich und ballaststoffreiche Lebensmittel zur Förderung der regelmäßigen Entleerung des Darms.
