Ein gesunder Körper ist ein glücklicher Körper, und eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben, ist viel Bewegung zu bekommen. Wandern ist ein wirtschaftlicher Weg, um Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen, während es eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Beginne langsam, besonders wenn du ein wenig außer Form bist. Investieren Sie in robuste Wanderschuhe und forschen Sie zuerst. Viele Wanderwege werden nach ihrer Intensität bewertet. Nehmen Sie sich einen Wanderführer und beginnen Sie auf der für Sie richtigen Ebene. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie wandern, wenn Sie schwanger sind oder gesundheitliche Probleme haben, wie z. B. Herzerkrankungen oder Diabetes.
Verbessert Ihre allgemeine Gesundheit
Wandern ist ein ausgezeichneter Weg, um ins Freie zu kommen und sich zu bewegen. Wandern bietet eine Fülle von allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen und kann dazu beitragen, Ihr Leben zu verlängern. Mittelschwere Aerobic-Übungen, einschließlich Wandern auf Ihrer eigenen Ebene, ist für die meisten Menschen sicher, nach den Centers for Disease Control and Prevention.
Senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Machen Sie eine Wanderung, um Ihr Herz-Kreislauf-System in Topform zu halten. Regelmäßige Bewegung, wie Wandern, hilft, Ihre High-Density-Lipoproteinspiegel zu erhöhen und Ihre Triglyceridspiegel zu senken. Dies reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.
Hilft Diabetes zu verhindern und zu kontrollieren
Regelmäßiges Wandern hilft Ihnen, Diabetes zu kontrollieren oder sogar zu verhindern, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken. Wandern gibt deinen Muskeln ein Training, das Glukose aus deinem Blutstrom für Energie bewegt. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, da Sie möglicherweise Ihre Diabetesmedikamente anpassen müssen, wenn Sie regelmäßig wandern.
Erhöht dein Energieniveau
Aerobe Aktivitäten wie Wandern bringen zusätzlichen Sauerstoff und Treibstoff zu Ihren Muskeln, Organen und anderen Körpergeweben. Dieser zusätzliche Sauerstoff und Treibstoff sorgt für einen Schub, der Ihre Muskeln und Lungen stärkt und gleichzeitig Ihre Ausdauer, Wachheit und Energie steigert.
Verbrennt Kalorien
Halten Sie Ihr Gewicht mit einem regelmäßigen Wanderregime unter Kontrolle. Wandern verbrennt Kalorien; Diabetic Lifestyle sagt mit einer langsamen Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde, eine 150-Pfund-Person verbrennt etwa 240 Kalorien pro Stunde. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie täglich 30 Minuten bis 60 Minuten.
Erhöht Ihre Knochendichte
Bekämpfung von Osteoporose und Arthritis durch Wanderungen. Regelmäßiges Wandern hilft, starke Knochen und langsamen Knochenverlust zu entwickeln. Wenn Sie Arthritis haben, sagt die CDC 150 Minuten Wandern pro Woche hält Ihre Gelenke flexibel und hilft, die Gelenksteifigkeit bei Arthrose zu verhindern.
Senkt Ihr Krebsrisiko
Wandern hilft, Ihre Chancen auf einige Krebsarten zu verringern. Es besteht ein geringeres Risiko für Brustkrebs und Darmkrebs im Zusammenhang mit regelmäßiger körperlicher Bewegung, und es kann auch das Risiko für Lungenkrebs und Endometriumkarzinom senken.
Erhöht deine Stimmung
Eine Wanderung durch ein wunderschönes Waldgebiet kann Ihre Nerven beruhigen und Ihre Stimmung heben. Machen Sie eine landschaftliche Wanderung, um Stress abzubauen und Ihre Sorgen für eine Weile zu vergessen. Wandern mit einer Gruppe bietet eine hervorragende Gelegenheit, Kontakte zu knüpfen und sich auszutauschen.
Lindert Schlaflosigkeit
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, können Sie nach einer belebenden Wanderung besser schlafen. Wandern Sie regelmäßig, um Schlaflosigkeit zu reduzieren, schneller schlafen zu können und einen erholsamen Schlaf zu genießen.
Bietet Ihre tägliche Dosis von Vitamin D
Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der benötigt wird, um Muskeln und Knochen stark zu halten. Obwohl Vitamin D in vielen angereicherten Lebensmitteln verfügbar ist, ist die Sonne die beste Quelle. Nur 10 Minuten direkter Sonnenschein täglich sind alles was Sie brauchen, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu halten, also gehen Sie hin und machen Sie eine Wanderung für eine bessere Gesundheit.
