Mehr als 12 Millionen Amerikaner haben eine Schilddrüsenerkrankung. Wenn bei Ihnen eine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert wurde, werden Sie sich vielleicht fragen, ob Sie etwas tun können, um Ihren Zustand zu verbessern, abgesehen von der regelmäßigen Einnahme Ihrer Medikamente. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und Fischölen hilft bei der Verbesserung oder Erhaltung der Schilddrüsenfunktion.
Was ist in Fischöl?
Während Sie vielleicht davon gehört haben, Fischöl für seine kardiovaskulären Vorteile zu nehmen, betrifft es auch viele andere körperliche Prozesse, einschließlich möglicherweise Schilddrüsenfunktion. Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper nicht produziert und aus der Nahrung bekommen muss. Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu verringern, die Immunität zu erhöhen und die Genexpression zu beeinflussen. Fischöl ist eine bessere Quelle für Omega-3-Fettsäuren als pflanzliche Quellen wie Walnüsse und Leinsamen.
Auswirkungen
Während der stärkste Beweis für Fischöl für Herzkrankheiten ist, gibt es auch einige Beweise, die nahelegen, dass Fischöl die Schilddrüsenhormonaufnahme erhöhen kann - gute Nachrichten für diejenigen mit Hypothyreose. In einer Studie, die 2010 im "Journal of Nutritional Biochemistry" veröffentlicht wurde, erhielten Ratten Diäten, die entweder Sojaöl oder Fischöl enthielten. Der Autor, Souza, fand heraus, dass Schilddrüsenhormonrezeptoren und Enzymspiegel, die bei der Schilddrüsenhormonaufnahme beteiligt sind, in der Fischölgruppe höher waren. Fischöl kann auch Entzündungen, eine Ursache von Hyperthyreose reduzieren.
Dosierung
Empfohlene Dosierung von Fischöl ist 1 bis 4 g. Dies basiert auf der typischen Fischöldosierung für kardiovaskuläre Vorteile. Sie können Fischöl in den meisten Apotheken oder Lebensmittelgeschäften finden. Oder, wenn Sie nicht gerne Pillen nehmen, können Sie fetthaltige Fische wie Lachs, Makrele, Sardinen oder Weißen Thun mindestens zweimal pro Woche essen, um die richtige Dosierung zu erhalten.
Überlegungen
Einige fetthaltige Fische können hohe Konzentrationen von Quecksilber und Umweltschadstoffen enthalten, insbesondere solche, die vom Bauernhof aufgezogen werden. Der meiste Lachs, der in den USA verkauft wird, ist vom Bauernhof aufgezogen, und vom Bauernhof aufgezogener Fisch hat nicht so viele Omega-3-Fettsäuren, um der Schilddrüse zu nützen. Um die Exposition gegenüber Quecksilber und Umweltschadstoffen zu minimieren, wählen Sie wilden Fisch und essen Sie eine Vielzahl.
Warnung
Laut MedlinePlus ist Fischöl für die meisten Menschen sicher, wenn es in niedrigen Dosen (3 g oder weniger pro Tag) eingenommen wird, aber nehmen Sie nicht mehr als 3 g Fischöl ein, es sei denn, Sie sprechen mit Ihrem Arzt. Eine hohe Zufuhr kann bei manchen Menschen zu übermäßigen Blutungen führen, insbesondere bei Patienten, die blutverdünnende Medikamente wie Coumadin einnehmen.
