Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin im Vitamin B-Komplex. Die meisten Menschen erhalten ausreichend Vitamin B12 aus den Lebensmitteln, die sie essen, aber einige Menschen entscheiden sich immer noch zu ergänzen, oder Ihr Arzt kann eine Ergänzung empfehlen. Im Gegensatz zu einigen Vitaminen wird Vitamin B12 in Mikrogramm, nicht Milligramm gemessen. Ein Mikrogramm ist ein Tausendstel Milligramm, also 500 mg Vitamin B12 ist 500.000 Mikrogramm; Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 2 und 2,8 Mikrogramm.
Überblick über Vitamin B12
Der Körper verwendet Vitamin B12 zusammen mit dem B-Komplex-Vitamin Folat, um bei der Produktion von DNA zu helfen. B12 hilft auch, die Konzentration einiger Aminosäuren stabil zu halten und Schäden an Ihren Nervenzellen zu verhindern. Vorwiegend in tierischen Produkten wie Fisch, Geflügel, Eiern, Milch und anderen Molkereiprodukten gefunden, wird B12 auch zur Anreicherung einiger Getreideprodukte verwendet. Laut der Universität von Florida, Erwachsene, die nicht schwanger sind oder stillen, benötigen 2,4 Mikrogramm B12 pro Tag, während schwangere Frauen sollten 2,6 Mikrogramm und Frauen, die stillen, sollten 2,8 Mikrogramm erhalten. Sie können diese Mengen normalerweise in Ihrer täglichen Diät erhalten.
Vitamin B12-Mangel
Während Vitamin B12-Mangel bei gesunden Erwachsenen im Allgemeinen selten ist, können gelegentlich strenge Vegetarier, ältere Erwachsene oder Menschen, deren Körper Vitamin B12 nicht richtig verarbeiten, an einem Mangel leiden. Laut den National Institutes of Health, Situationen, in denen Ihr Arzt überprüfen können, um zu sehen, wenn Sie einen Vitamin-B12-Mangel haben, gehören, wenn eine andere Bedingung namens Megaloblastenanämie vermutet wird, wenn Sie von Delirium oder Demenz leiden, wenn Sie von einer Störung leiden wie Zöliakie oder Morbus Crohn oder manchmal, wenn Sie schwanger sind. Vitamin B12-Mangel wird normalerweise mit B12-Präparaten behandelt, entweder in Tablettenform oder als Injektionen.
Vitamin B12 und Anämie
Ein Mangel an Vitamin B12 kann dazu beitragen, dass Sie eine Art von Anämie namens megaloblastische oder perniziöse Anämie entwickeln. Da Vitamin B12 bei der Produktion von roten Blutkörperchen und der Aufrechterhaltung des Nervensystems verwendet wird, kann ein Mangel an B12 dazu führen, dass Ihr Körper unzureichende rote Blutkörperchen produziert. Perniziöse Anämie kann keine Symptome haben und tritt am häufigsten bei Menschen auf, die entweder an einer Autoimmunerkrankung leiden oder an einer Malabsorptionskrankheit leiden, die verhindert, dass ihr Körper genug Vitamin B12 aufnimmt. Die Behandlung dieser Art von Anämie hängt von ihrem Schweregrad ab, beinhaltet jedoch normalerweise B12-Präparate.
Kontraindikationen für Vitamin B12
Während Vitamin B12 in vielen Lebensmitteln natürlich vorkommt, gibt es einige Situationen, in denen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel oder hohe Dosen von Vitamin B12 einnehmen sollten. Wenn Sie Leber haben, können hohe Dosen von Vitamin B12 zu Schäden in Ihrem Sehnerv und sogar Blindheit führen. Wenn Sie eine Allergie gegen Kobalt haben, sollten Sie Vitamin B12-Ergänzungen vermeiden, bis Sie es mit Ihrem Arzt besprochen haben. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind oder stillen, und besprechen Sie andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
