Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention warnen davor, dass übermäßiges Bauchfett - definiert als ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll für einen Mann oder mehr als 35 Zoll für eine nicht schwangere Frau - ein erhöhtes Risiko für mit Fettleibigkeit in Zusammenhang stehende Erkrankungen birgt . Die Universität von Illinois in Urbana-Champaign, McKinley Health Center, zitiert eine Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation, dass Asiaten als erhöhtes Risiko bewertet werden sollten, wenn der Taillenumfang der Frau mehr als 31 Zoll misst oder der Taillenumfang des Mannes mehr als 35 Zoll beträgt.
Schritt 1
Drücke deine Finger vorsichtig in deine Seiten, um die Oberkante oder den Kamm deines Hüftknochens auf jeder Seite deines Körpers zu lokalisieren.
Schritt 2
Senken Sie den Hosenbund oder den Rock so weit ab, dass Sie den ganzen Körperumfang knapp oberhalb des Hüftknochens messen können. Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Freundes, um das eigentliche Messen durchzuführen. Berücksichtigen Sie dies aus Gründen der Bescheidenheit in einem privaten Bereich.
Schritt 3
Wickeln Sie das Maßband um Ihren nackten Bauch. Halten Sie das Band parallel zum Boden und stellen Sie sicher, dass es auf jeder Seite genau über dem Niveau Ihres Hüftknochenkamms sitzt. Das Klebeband sollte gut an der Haut anliegen, aber nicht fest genug sein, um die Haut einzuklemmen oder zu komprimieren. Hier kann eine Freundin sehr hilfreich sein, da sie Ihnen helfen kann, sicherzustellen, dass das Band eben ist und es bei Bedarf hält.
Schritt 4
Atmen Sie natürlich aus, ziehen Sie das Band wieder zusammen - wenn nötig - und lesen Sie dann die Messung auf dem Band oder lassen Sie Ihren Freund das für Sie tun. Das ist dein Taillenumfang.
Tipps
- Das McKinley Health Center empfiehlt den Taillenumfang als besonders nützliche Methode zur Messung des Körperfetts für Personen mit hohen Body Mass Indexes (BMI).
