Obwohl es kalorienfrei ist und wir bereits einen großen Teil davon in unseren Systemen haben, kann Wasser die Kraft haben, als eine phänomenale Gewichtsabnahme-Hilfe zu wirken. Sie haben das Sprichwort gehört, dass das Trinken von 8 Tassen pro Tag eine bessere Gesundheit fördert, aber es kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie kurz vor den Mahlzeiten ein paar Gläser zurückschlagen.
Leistungen
Laut MayoClinic.com bietet das Trinken von 8 Tassen oder mehr Wasser pro Tag Vorteile, die über den Gewichtsverlust hinausgehen. Es beugt Austrocknung vor, spült Toxine aus den Organen, hält das Gewebe feucht und gesund und versorgt die Zellen, die es am dringendsten brauchen, mit Nährstoffen.
Experteneinblick
Im Jahr 2010 Forschung von Virginia Tech Ernährungsprofessor Brenda Davy, Probanden, die zwei Gläser Wasser vor dem Essen jeder Hauptmahlzeit tranken verloren fast 30 Prozent mehr Gewicht als Teilnehmer, die nicht das Wasser zu trinken und folgte die gleiche kalorienarme Diät. Im Durchschnitt aßen die Wassertrinker bei jeder Mahlzeit 75 bis 90 Kalorien weniger und verloren fast 16 Pfund. über den 12-wöchigen Studienzeitraum.
Wie es funktioniert
Davy ist nicht positiv darüber, warum das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten und den ganzen Tag lang helfen kann, Gewicht zu verlieren, aber sie hat ein paar Theorien. Einer ist, dass Wasser als natürlicher Appetitzügler wirkt. Es füllt deinen Magen bis zu einem gewissen Grad, bremst den allgemeinen Hunger und führt zu einem niedrigeren Netto-Kalorienverbrauch. Eine andere Theorie ist, dass Wasser dich genauso füllt wie andere Getränke, wie Soda oder Saft, aber es trägt zur Gewichtsabnahme bei, weil es kalorienfrei ist. CNN Gesundheit Arzt Ernährungsspezialist Dr. Melina Jampolis schlägt auch vor, dass das Trinken von mehr Wasser kann Ihnen helfen, schlank, weil es für den Körper schwer sein kann, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden, und mit Wasser kann Heißhunger befriedigen, die zunächst auf Hunger hinweisen schien.
Gewichtsverlust
Es gibt keine Möglichkeit zu sagen, wie viel Gewicht Sie verlieren können, wenn Sie 8 Tassen Wasser pro Tag trinken, da die Menge davon abhängt, wie viele Kalorien Sie essen und wie viel körperliche Aktivität Sie tun. Wie die National Institutes of Health darauf hinweist, ist die einzige bewährte Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Obwohl trinken 64 Unzen. Wasser kann Ihnen täglich dabei helfen, Ihren Kalorienverbrauch zu senken, es ist keine garantierte Methode. Wenn Sie jedoch am Ende Kalorien reduzieren, weil Sie mehr Wasser trinken, werden Sie wahrscheinlich ähnliche Ergebnisse wie in Davys Studie erhalten, was darauf hindeutet, dass Sie etwas mehr als 1 Pfund pro Woche verlieren könnten.
