Sowohl Chlorella als auch Spirulina sind Süßwasseralgen - Algen - die reich an Chlorophyll sind. Diese winzigen Algenarten werden als Nahrungsergänzung für die darin enthaltenen gesundheitsfördernden Nährstoffe verwendet. Chlorella und Spirulina unterscheiden sich in der Art des Pigments oder der Farbstoffe, die sie enthalten.
Reich an Chlorophyll
Wie der Name schon sagt, ist Chlorella reich an grünem Chlorophyll. Dieses Pigment gibt grünen Pflanzen ihre Farbe und ist ein starkes Antioxidans, das hilft, die Leber und den Verdauungstrakt von Giftstoffen zu reinigen und schädlichen Cholesterinspiegel zu reduzieren. Laut der American Cancer Society enthält Chlorella 3 bis 5 Prozent Chlorophyll, die höchste Menge in jeder Mikroalge und deutlich mehr als Grünland Gemüse.
Eine blau-grüne Alge
Spirulina enthält ein seltenes blaues Pigment namens Phycocyanin. Die Alive-Website stellt fest, dass dieses Pigment ein starkes Antioxidans ist, das Zellen vor Schäden schützt. Diese blau-grüne Alge ist auch reich an B-Komplex-Vitaminen, Vitamin E, Zink, Kupfer, Selen, Eisen, essentiellen Fettsäuren und anderen Nährstoffen. Die Einnahme von Spirulina-Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und das Risiko von allergischen Reaktionen zu verringern. Für diese Vorteile ist jedoch mehr klinische Forschung erforderlich.
Dosierung und Warnungen
Die Dosierungen für Spirulina und Chlorella sind ähnlich und sie sind beide in Tabletten-, Flüssigextrakt- und Pulverform erhältlich. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt eine Standarddosis von 500 Milligramm Spirulina pro Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie reine Qualität Spirulina und Churella kaufen, weil sie Giftstoffe aus ihrer Umgebung aufnehmen können. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel aus Algen ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Algen Ergänzung verwendet
Beide Algen Nahrungsergänzungsmittel können in Smoothies und Säften oder auf einem Salat bestreut verwendet werden. Das Erhitzen oder Kochen getrockneter oder flüssiger Algen ergänzt die Nährstoffe. Einen gehäuften Teelöffel pulverisierte Spirulina oder Chlorella oder 5 Milliliter flüssigen Extrakt in ein Glas Obst- oder Gemüsesmoothie geben. Sie können diese Algenpräparate auch selbst einnehmen. Wenn Sie sowohl Spirulina als auch Chlorella ausprobieren möchten, verwenden Sie sie jeden zweiten Tag oder fügen Sie je eine halbe Portion zu Ihrem Getränk oder Ihrer Mahlzeit hinzu.
