Die große Firma LA Fitness verfügt über Trainingseinrichtungen in den gesamten Vereinigten Staaten. Wie die meisten Ketten-Fitness-Studios, hat LA Fitness eine Fülle von Ausrüstung für Mitglieder, um die Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern und die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Das Einrichten eines Trainingsprogramms ist ein wichtiger Schritt zum Erfolg. In jeder Einrichtung stehen Fitness-Profis zur Verfügung, die Sie bei der Einrichtung eines geeigneten Programms unterstützen. Sie können auch Ihr eigenes Programm erstellen.
Schritt 1
Zeichnen Sie Ihre Fitnessziele auf Papier oder am Computer auf. Machen Sie Ihre Ziele klar, klar definiert, messbar und zeitorientiert. Halten Sie Ihre Ziele auf Ihrem Kühlschrank oder an Ihrem Schreibtisch fest, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben.
Schritt 2
Planen Sie eine Fitness-Bewertung, um Ihren Fitness-Level zu bestimmen. Die meisten LA Fitness-Einrichtungen bieten neuen Mitgliedern eine kostenlose Körperfett- und Herz-Kreislauf-Fitness-Bewertung. Erkundigen Sie sich bei der Personal Training Abteilung, um Ihren Termin zu vereinbaren.
Schritt 3
Gehe auf den Boden des Fitnessstudios und wähle die Ausrüstung aus, die du in deinem Trainingsprogramm verwenden möchtest. Ein gutes Workout-Programm umfasst sowohl Herz-Kreislauf-und Krafttraining Ausrüstung.
Schritt 4
Testen Sie Fitnessgeräte für eine einfache Handhabung und suchen Sie nach Geräten, mit denen Sie alle wichtigen Muskelgruppen versorgen können. Jedes LA Fitness Center hat ein anderes Layout. An den meisten Orten werden Ober- und Unterkörper zusammen gruppiert, so dass die Mitglieder ein Zirkeltraining durchführen können. Wenn Sie mit einem Gerät nicht vertraut sind, wenden Sie sich an einen LA Fitness-Mitarbeiter. Der Nachweis der ordnungsgemäßen Verwendung der Ausrüstung ist kostenlos.
Schritt 5
Erwerben Sie ein Trainingsprotokoll, um Ihre Trainingseinheiten und Fortschritte zu verfolgen. Planen und schreiben Sie Ihre Trainingseinheiten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, um Ihre Zeit effizient zu nutzen.
Schritt 6
Überprüfen Sie Ihr Trainingsprotokoll wöchentlich, um Ihren Fortschritt zu bestimmen. Am Ende von sechs Wochen, führen Sie eine Follow-up-Bewertung durch, um festzustellen, wie Ihre kardiovaskuläre und muskuläre Fitness fortgeschritten ist. Wenn Sie keine Fortschritte in Gewicht oder Zoll verloren haben, wenden Sie sich an die Hilfe eines LA Fitness Personal Trainer oder suchen Sie einen registrierten Ernährungsberater in Ihrer Nähe.
Tipps
- Ein Gewichtsverlust von 1 bis 2 lbs. pro Woche ist realistisch. Starten Sie Ihr Programm langsam und erhöhen oder ändern Sie die Variablen alle drei bis vier Wochen. Überprüfen Sie die Frontplatte des Trainingsgeräts auf grundlegende Anweisungen. Suchen Sie Hilfe von einem Fitness-Profi in Bezug auf die ordnungsgemäße Verwendung von freigewichtigen Geräten.
Warnungen
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Verwenden Sie beim Heben und bei der Verwendung von Herz-Kreislauf-Geräten die richtige Technik, um das Verletzungsrisiko zu verringern.
