Ihr Körper braucht Eisen, um Blutzellen zu bilden. Ohne Eisen wäre Ihr Körper nicht in der Lage, viele Proteine zu produzieren oder zu transportieren, die für die Blutzellen essentiell sind. Sie benötigen möglicherweise eine Eisenergänzung, wenn Sie einen Eisenmangel wie Anämie entwickeln. Nehmen Sie niemals Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine zu sich, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
Zu viel nehmen
Zu viel Eisen kann Sie krank machen und dazu führen, dass Sie einen niedrigen Blutdruck, einen schwachen Puls, Fieber, Kopfschmerzen, Schüttelfrost, Schwindel und Flüssigkeitsansammlungen in Ihren Lungen entwickeln. Sie können unter einem Koma leiden, aber dies tritt typischerweise nach einer Überdosierung innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach Medline Plus. Dies ist, sollten Sie Eisenergänzungsmittel nur unter der Aufsicht eines zugelassenen Gesundheitsdienstleisters einnehmen. Wenn Sie an einer Hämochromatose leiden, einer Erbkrankheit, die dazu führt, dass Ihr Körper zu viel Eisen absorbiert, speichert Ihr Körper überschüssige Mengen Eisen in Organen wie Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse. Dies kann zu Krebs, Lebererkrankungen und Herzproblemen führen.
Empfohlene Tagesdosis
Die empfohlene Tagesdosis, die vom Food and Nutrition Board des Institute of Medicine für Eisen festgelegt wird, beträgt 8 Milligramm pro Tag für Männer und 18 Milligramm pro Tag für Frauen. Frauen benötigen mehr Eisen als Männer aufgrund von Menstruationszyklen und der Notwendigkeit, Blutzellen zu erstellen und zu ersetzen. Ihre Bedürfnisse können von der empfohlenen Tagesdosis abweichen. Fragen Sie Ihren Arzt, was für Sie richtig ist. Die meisten Amerikaner erhalten eine ausreichende Menge an Eisen aus der Nahrung allein, aber für diejenigen, die eine schlechte Ernährung oder eine Diät haben, die Eisen-reiche Lebensmittel fehlt, können Ergänzungen die Antwort sein.
Eisenquellen und Ergänzungen
Eisen wird aus Lebensmitteln wie Rosinen, Pflaumen, Bohnen, Samen, grünem Gemüse und Vollkornprodukten gewonnen. Wenn Sie keine ausreichende Menge an Eisen aus Lebensmitteln erhalten, können Sie sich für ein Eisenpräparat entscheiden. Fleisch ist auch eine Eisenquelle. Bevor Sie Eisenpräparate oder andere Ergänzungen verwenden, konsultieren Sie Ihren Arzt. Eisenpräparate sind als Kapseln, Tabletten und andere Formen erhältlich.
Überlegungen
Da die meisten Amerikaner viel Eisen allein durch Diät erhalten, kann Ihr Arzt Ihre Eisenspiegel durch eine Blutprobe testen. Wenn Ihr Eisen in einem gesunden Bereich liegt, kann Ihr Arzt davon abraten, Eisenpräparate zu nehmen. Wenn Sie eine Hämochromatose haben, kann Ihr Arzt auch von der Einnahme von Eisenpräparaten abraten, da die Ergebnisse toxisch sein können. MedlinePlus.com berichtet, dass Eisenergänzungen Magenverstimmung und Übelkeit verursachen können, wenn Sie zu viel davon einnehmen. Wenn Sie einen Eisenmangel haben, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber, ob Sie mehr eisenhaltige Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen und wie viel Eisen Ihr Körper braucht.
