Übung hat viele Vorteile, wenn es darum geht, Ihr Asthma zu verwalten. Während Sport gefährlich sein kann, insbesondere wenn Ihr Asthma unkontrolliert ist, ist es trotz Asthma in der Regel sicher zu trainieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen; Er kann spezifische Empfehlungen haben und Ihre Asthmamedikamente anpassen, um Ihren erhöhten körperlichen Aktivitäten zu entsprechen.
Leistungen
Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Kraft Ihrer Lunge, erhöht die Sauerstoffaufnahme und hilft Ihnen, die ganze Zeit besser zu atmen, nicht nur während des Trainings. Aerobes Training erhöht die Funktionalität der am Atmen beteiligten Muskeln. Ein Übungsprogramm hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, das Asthmasymptome verringern kann. Trainieren stärkt auch das Immunsystem.
Empfohlene Form der Übung
Bestimmte Arten von Übungen lösen weniger wahrscheinlich einen Asthmaanfall aus. Laut dem American College of Allergy, Asthma und Immunologie, Aktivitäten, die lange Perioden der kontinuierlichen Bewegung, wie Laufen, beinhalten eher einen Angriff auslösen als Übungen mit regelmäßigen Perioden von "Stop and Go". Schwimmen und Gehen sind relativ sichere Aktivitäten für Asthma leidet. Der American Council on Exercise stuft die folgenden fünf Aktivitäten von den meisten bis zu den wenigsten ein, um einen Angriff zu verursachen: Laufen im Freien, Laufen auf einem Laufband, Radfahren, Wandern und Schwimmen in einem Pool.
Medikamente
Wenn Sie mit Asthma trainieren möchten, sollten Sie einen schnell wirksamen Inhalator zur Verfügung haben, der im Falle eines belastungsinduzierten Angriffs zur Verfügung steht. Asthma-Medikamente entspannen Ihre Atemwege fast sofort oder höchstens in wenigen Minuten, um Ihre Symptome zu lindern. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, Ihren Inhalator vor dem Training zu verwenden. Sie kann auch bestimmen, welche Medikamente und Dosierungen für Ihren Zustand geeignet sind.
Tipps zum Verhindern eines Angriffs
Trainieren in kalter Luft kann das Risiko eines Asthmaanfalls erhöhen. Sie sollten entweder eine Maske tragen, um die Luft beim Atmen zu erwärmen, oder vermeiden, in der Kälte zu trainieren. Halten Sie sich von stark verschmutzten Gebieten fern, wie zum Beispiel von einer stark befahrenen Straße. Staub, Pollen und starke Gerüche können Angriffe auslösen; Eine Staubmaske kann Reizungen verhindern. Erleichtern Sie Ihrem Körper 10 Minuten langes Aufwärmen und Abkühlen. Vermeiden Sie abrupt das Starten und Stoppen Ihres Trainings.
