Ob Sie vegan sind, eine Laktoseintoleranz haben oder einfach nur den Geschmack von Soja genießen, Ihre Taille wird es Ihnen danken, wenn Sie Sojamilch anstelle der Milchsorte wählen. Selbst fettarme Kuhmilch - die leichteste Art - enthält mehr Kalorien als die durchschnittliche Sojamilch. Achten Sie jedoch auf einige aromatisierte Sojamilch, da diese zusätzlichen Zucker enthalten und deutlich mehr Kalorien enthalten können als nicht aromatisierte Versionen.
Wählen Sie Ihren Geschmack
Verschiedene Marken haben unterschiedliche Kalorienzahlen, aber die durchschnittliche ungesüßte Sojamilch mit beliebigem Geschmack hat etwa 80 Kalorien pro Tasse. Die durchschnittliche fettfreie, ungesüßte Sojamilch hat nur 68 Kalorien in der gleichen Portion. Gezuckerte Vanille-Sojamilch kann 129 Kalorien pro Tasse enthalten, während Schokoladen-Sojamilch 153 Kalorien pro Tasse enthält. Wenn Sie den hinzugefügten Geschmack lieben, liegt die Hoffnung in leichten Versionen: Leichte Vanille hat weniger Fett und Zucker und darf nur 80 Kalorien pro Tasse enthalten. Wenn sie nicht als leicht, fettarm oder fettfrei gekennzeichnet ist, enthält Sojamilch typischerweise etwa 4 Gramm Fett pro Tasse.
