Sie müssen so viele Probleme überwinden, wenn Sie zu einem großen Fitness-Studio gehören, einschließlich begrenzter Parkplätze, Linien für Ausrüstung und die Zeit, die es braucht, um dorthin zu gelangen. Zu Hause zu arbeiten ist viel bequemer, besonders wenn Sie eine Mehrzweckstation haben, die auf kleinstem Raum eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten bietet.
Das Weider Pro 9930 Universal Gym ist eine Stand-Alone-Multifunktions-Kraftstation von ICON Fitness. Wenn Sie in eine Investition investieren, sollten Sie die angebotenen Übungen und die möglichen Vorteile dieses Systems kennen.
Übungsmöglichkeiten
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen Ihnen, mindestens zwei Mal pro Woche jede größere Muskelgruppe Ihres Körpers zu trainieren. Das Weider Pro 9930 Universal Gym ermöglicht Ihnen genau das.
Zum Beispiel, arbeiten Sie Ihre Brustmuskeln am Schmetterling oder pec Deck, Station. Von diesem Sitz lehnen Sie Ihren Arm gegen die Auflage und greifen eine niedrige Rolle, um Ihren Bizeps zu kräuseln. Ein zweiter Sitz bietet eine Brustpresse-Option sowie Zugang zu einer hohen Rolle, um Lat-Pulldowns auszuführen. Dieser zweite Sitz hat eine Beinhebestation, um Ihre Oberschenkel und Hüften zu trainieren.
Der gesamte Widerstand für die Stationen wird durch einen Gewichtsstapel in der Nabe der Vorrichtung gesteuert. Es ist ausgewählt, was bedeutet, dass Sie einfach einen Stift einfügen, um die Menge an Gewicht auszuwählen, die Sie für jede Übung verwenden möchten.
Verwenden Sie die Lat Pull Down Station, um Ihren Rücken zu trainieren. Bildnachweis: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Montage und Verwendung
Der Montageprozess ist ziemlich detailliert und erfordert, dass Sie den Rahmen, die Gewichte, das Flaschenzugsystem und die Zubehörteile zusammenstellen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie dies alleine tun können, suchen Sie einen professionellen Installateur, damit die Ausrüstung sicher verwendet werden kann.
Widerstandsmöglichkeiten
Die oberste Gewichtsplatte auf dem Stapel wiegt 6 Pfund. Dies ist die geringste Menge an Widerstand, die Sie für jede Übung verwenden können. Jede der zusätzlichen Platten wiegt 12,5 Pfund. Der tatsächliche Widerstand an jeder Station variiert je nach dem Winkel der Bewegung, der Reibung des Kabels und der Gewichtsführungen. Zum Beispiel, wenn Sie die hohe Rolle für einen Lat-Pull-Down verwenden und nur das obere Gewicht auswählen, werden Sie 11 Pfund durch den Raum bewegen. Setzen Sie den Stift in Gewicht Nr. 5 und Sie werden 84 Pfund manövrieren.
Das Handbuch für das Weider Pro 9930 Universal gibt das ungefähre Gewicht für jede Übung an verschiedenen Stellen an.
Selectorized als eine Art zu arbeiten
Eine selektionierte Gewichtsmaschine, wie die Weider Pro 9930 Universal, bietet eine einfache Bedienung und Kontrolle über Ihre Form beim Training. Aber wenn Sie eine Maschine benutzen, werden Ihnen einige der Mikroeinstellungen entzogen, die Ihr Körper macht, wenn Sie freie Gewichte wie Hanteln und Hanteln verwenden. Der American Council on Exercise weist darauf hin, dass eine Maschine für einen Anfänger jedoch viel einfacher und sicherer sein kann.
Wenn Sie schon ziemlich fit und an Fitnessgeräte gewöhnt sind, bietet Ihnen der Weider Pro 9930 Universal möglicherweise nicht genug Abwechslung und Widerstand, um Ihre Fitness weiter zu verbessern.
Es gibt ein paar wichtige Muskeln, die der Weider Pro 9930 Universal auch vermisst. Ihre Schultern und Trizeps zum Beispiel helfen bei der Brustpresse, sind aber nicht ausschließlich auf eine Station ausgerichtet. Erwägen Sie das Hinzufügen von Hantel- oder Widerstandsbanddrücken und Kickbacks, um diese Muskelgruppen zu trainieren. Legen Sie auch eine Matte in der Nähe an, die Sie ausrollen und mit Brettern, Knirschen und Drehungen bearbeiten können.
