Lose Haut kann auftreten, wie Sie älter werden oder nach erheblichen Gewichtsverlust. In vielen Fällen kann nur ein chirurgischer Eingriff die Haut erheblich straffen, aber Sie können Ihre Ernährung ändern, um Nahrungsmittel einzuschließen, die die Produktion von Elastin und Kollagen fördern, die Verbindungen, die Ihr Körper macht, die Ihrer Haut Elastizität geben. Dies kann helfen, lockere Haut zu straffen.
Zitrusfrucht
Mandarinen mit Blättern auf einem Holztisch Bildnachweis: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Der Verzehr von Zitrusfrüchten wirkt sich aufgrund seines Vitamin C-Gehalts positiv auf die Elastizität Ihrer Haut aus. Eine große Mandarine, zum Beispiel, bietet Ihnen 32 mg Vitamin C, ein wesentlicher Teil der 75 bis 90 mg, die Sie täglich benötigen. Vitamin C löst die Produktion von Kollagen aus. Eine Mandarine gibt Ihnen auch kleine Mengen an Zink und Selen, Nährstoffe, die helfen, die Produktion von Elastin zu verbessern.
Paprikaschoten
Paprika in einem Sieb Fotokredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Paprika ist eine ausgezeichnete Quelle für das Vitamin C, das Sie für die Produktion von Kollagen benötigen. Es enthält 119,8 mg pro Tasse - weit mehr als die empfohlene Tagesdosis. Diese Portion Paprika fügt auch 0,19 mg Zink in Ihre Ernährung ein; Ihr Speiseplan sollte jeden Tag 8 bis 11 mg dieses Minerals enthalten, um die Menge an Elastin in Ihrer Haut zu erhöhen, um die lockere Haut zu straffen.
Kreuzblütler
Ein Teller mit gedünstetem Brokkoli Bildnachweis: eyewave / iStock / Getty Images Einschließlich Kreuzblütler Gemüse in Ihrer Ernährung könnte Ihnen helfen, lockere Haut zu straffen. Die Kreuzblütler-Gruppe umfasst Rosenkohl, Kohl, Daikon Radieschen, Steckrüben, Brokkoli und Brunnenkresse. Diese Gemüse sind in der Regel eine gute Quelle für Vitamin C und enthalten weitere Nährstoffe, die für die Gesundheit der Haut benötigt werden. Eine Tasse gehackter Brokkoli zum Beispiel enthält 81,2 mg Vitamin C, 0,37 mg Zink und 2,3 μg Selen, alles Nährstoffe, die für die Produktion von Elastin und Kollagen benötigt werden.
Austern
Ein Teller mit geöffneten Austern Foto Credit: Mathieu Boivin / iStock / Getty Images Austern packen einen Wall von Selen und Zink und bringen den Elastingehalt Ihrer Haut auf Touren. Drei Unzen Austern, gekocht mit feuchter Hitze, bringen 66,8 mg Zink in Ihre Ernährung ein, weit mehr als die empfohlene Menge für den täglichen Verzehr. Sie nehmen auch 33,6 Mcg Selen auf; Ihre Haut profitiert von 55 mcg Selen täglich. Zusätzlich zu Selens Einfluss auf die Elastinproduktion hilft es auch, das Aussehen Ihrer Haut durch antioxidativen Schutz zu bewahren.
