Laut der Publix-Website ist Publix Super Market die größte Supermarktkette, die sich im Besitz von Mitarbeitern befindet. Das erste Geschäft eröffnete 1930 in Winter Haven, Florida. Ab 2011 gab es mehr als 1.000 Geschäfte in Florida, Georgia, South Carolina, Tennesse und Alabama. Für den Sushi-Liebhaber bietet Publix eine Vielzahl von vorgefertigten Optionen. Das Wissen über die Ernährungsinformationen für verschiedene Arten von Sushi kann Ihnen helfen, es in Ihren Ernährungsplan zu integrieren.
Gemüse Sushi
Publix Gemüsesushi mit brauner Reis enthält die wenigsten Kalorien pro Portion aller Sushi-Sorten, mit einem 12-teiligen Behälter mit 349 Kalorien, 65 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Protein pro Behälter. Die Gemüse-Combo ist auch fettfrei. Wenn Sie auf Kalorien in Lebensmitteln achten, können Sie Ihre Aufnahme für ein besseres Gewichtsmanagement ausbalancieren. Wenn Sie mehr kalorienarme Nahrungsmittel wählen, können Sie den Hunger meistern, ohne Ihren täglichen Kalorienbedarf zu überschreiten.
California Roll
Publix Marke California Roll ist auch eine kalorienarme Wahl, mit 310 Kalorien, 5 Gramm Gesamtfett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 376 Milligramm Natrium, 62 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 15 Gramm Protein pro Behälter, die durchschnittlich etwa 6 Stück. Obwohl es kalorienarm ist, hat der California Roll einen hohen Natriumgehalt. Natrium verursacht, dass Ihr Körper Flüssigkeiten zurückhält, die Ihren Blutdruck erhöhen können. Wie bei der Kalorienaufnahme können Sie Ihre Aufnahme verfolgen und Ihre Aufnahme einschränken, damit Sie Ihren Blutdruck besser kontrollieren können. Ihre tägliche Natriumzufuhr sollte auf weniger als 2300 mg pro Tag begrenzt sein.
Thunfisch-Rolle
Die Thunfischrolle wird mit Mayonnaise hergestellt, wodurch ihr Fett- und Kaloriengehalt erhöht wird. Ein 8-teiliges Paket von Publix würzigen Thunfischbrötchen enthält 449 Kalorien, 11 Gramm Gesamtfett, 2 Gramm gesättigtes Fett, 51 Milligramm Cholesterin, 275 Milligramm Natrium, 57 Gramm Kohlenhydrate, davon 7 Zucker Kohlenhydrate, 2 Gramm aus Ballaststoffen und 24 Gramm Protein. Obwohl die Rolle des Spicy Tuna im Gesamtfettanteil höher ist, ist sie in gesättigtem Fett immer noch niedrig, was den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen kann, wenn Sie zu viel konsumieren. Bei einer 2.000-Kalorien-Diät sollte das tägliche Fett auf etwa 65 Gramm pro Tag und das gesättigte Fett auf weniger als 20 Gramm pro Tag begrenzt werden.
Regenbogenrolle
Ein 10-teiliger Behälter von Publix Rainbow Roll enthält 489 Kalorien, 9 Gramm Gesamtfett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 58 Milligramm Cholesterin, 687 Milligramm Natrium, 66 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 31 Gramm Protein.
Crunchy Shrimp Roll
Die Crunchy Shrimp Roll enthält das meiste Fett, aber ist auch in der Faser am höchsten. Ballaststoffe in Lebensmitteln verbessern das Sättigungsgefühl und können helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Ein 6-teiliger Behälter der Crunchy Shrimp Roll enthält 508 Kalorien, 21 Gramm Gesamtfett, 3 Gramm gesättigtes Fett, 106 Milligramm Cholesterin, 769 Milligramm Natrium, 64 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Ballaststoffe und 20 Gramm Protein .
Frischkäse-Roll mit Lachs
Die Cream Cheese Roll mit Lachs ist die höchste Kalorie Sushi Auswahl bei Publix, es ist auch am höchsten in gesättigtem Fett, aber am niedrigsten in Natrium. Ein Behälter, durchschnittlich 6 Stück, hat 517 Kalorien, 20 Gramm Gesamtfett, 9 Gramm gesättigtes Fett, 71 Milligramm Cholesterin, 288 Milligramm Natrium, 59 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 23 Gramm Protein.
