Coke Zero ist eine Diät-Limonade, die keinen Zucker oder Kalorien enthält, aber es wird angepriesen, dass sie dem normalen Coca-Cola ähnlicher schmeckt als Diät-Cola. Während dies eine beliebte Wahl für Personen ist, die versuchen, ihr Gewicht zu beobachten oder Zucker zu vermeiden, können einige der Inhaltsstoffe in dem Produkt Gesundheitsrisiken für einige Personen darstellen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Bedenken haben, wie sich Coke Zero auf Ihre Gesundheit auswirken könnte.
Aspartam
Aspartam, im Volksmund bekannt als NutraSweet, ist ein Zuckerersatz, der in vielen kalorienfreien, zuckerfreien Limonaden, einschließlich Coke Zero, gefunden wird. Eine 2005 von der Europäischen Ramazzini-Stiftung durchgeführte europäische Studie deutete an, dass möglicherweise eine Verbindung zwischen Aspartam und Krebs besteht, aber die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA stellt die Gültigkeit dieser Studie in Frage und hält die Position aufrecht, dass Aspartam sicher ist. Die FDA sagt, die einzigen Personen, die diesen Zuckerersatz vollständig vermeiden sollten, sind diejenigen mit der genetischen Störung Phenylketonurie.
Nährwert
Während Coke Zero keine Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Cholesterin oder Zucker enthält, bietet es auch keine ernährungsphysiologischen Vorteile. Das Getränk enthält kein Protein, Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin A, Kalzium oder Eisen. Dies ist vor allem ein Problem für junge Leute, die Coke Zero für Getränke wie Milch ersetzen können, die sie mit dringend benötigtem Kalzium, Vitamin D und Protein versorgen würden.
Gewicht
Obwohl die Forschung widersprüchlich ist, ist es möglich, dass das Trinken von Diät-Soda dazu führen kann, dass Sie an Gewicht zunehmen. Süß schmeckende Erfrischungsgetränke, wie Coke Zero, können Ihren Appetit auf andere süße Speisen anregen oder die Fähigkeit Ihres Körpers abschwächen, die Anzahl der Kalorien, die Sie konsumieren, genau abzuschätzen, spekuliert die Harvard School of Public Health Website. Weitere Forschung ist erforderlich, um genau zu bestimmen, wie das Trinken von Limonade das Gewicht beeinflussen kann. In der Zwischenzeit sollten Sie Ihr eigenes Gewicht und Ihren Appetit sorgfältig überwachen, wenn Sie Coke Zero regelmäßig konsumieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Änderungen feststellen oder spezielle Bedenken zu diesem Problem haben.
Koffein
Das Koffein in Coke Zero kann auch bestimmte Gesundheitsrisiken darstellen. Obwohl die Menge an Koffein in dieser Soda im Vergleich zu einer Tasse Kaffee relativ gering ist, können einige Personen empfindlich auf die Wirkungen von Koffein reagieren und unangenehme Nebenwirkungen davon erfahren. Dazu gehören schwangere Frauen und Personen mit bestimmten Erkrankungen, die dazu führen, dass der Körper Koffein langsamer als gewöhnlich metabolisiert. Diese Personen sollten Vorsicht walten lassen und ihre gesamte Koffeinaufnahme überwachen, um zu vermeiden, zu viel zu konsumieren. Koffein kann zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Unruhe, Reizbarkeit und Schlafstörungen führen, insbesondere wenn es im Übermaß konsumiert wird.
Überlegungen
Das Trinken von Coke Zero in Maßen birgt für gesunde Erwachsene wahrscheinlich keine gesundheitlichen Risiken, aber Sie sollten immer noch zweimal nachdenken, bevor Sie zu viel konsumieren. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für gesündere Getränkeoptionen. Milch oder Saft können Ihrem Körper die Nährstoffe liefern, die bei Coke Zero fehlen, und gleichzeitig Ihren Durst löschen. Das Trinken von nährstoffreichen Getränken wie diesen kann auch dazu führen, dass Sie sich voller fühlen, was dazu führen kann, dass Sie weniger Kalorien durch Essen oder andere Getränke konsumieren. Klares oder kohlensäurehaltiges Wasser ist auch eine gute Wahl.
