Flüssige Fasten Diäten sind eine Art von Modeerscheinung Diät, manchmal für die Gewichtsabnahme gefördert, und andere Zeiten basierend auf der Idee, dass Ihr Körper mit Toxinen gefüllt ist, die durch eine vollflüssige Diät entfernt werden. Verhungern Sie Ihren Körper von angemessener Ernährung kann zahlreiche und schwerwiegende Nebenwirkungen haben, und kann Ihre Gesundheit gefährden. Durch das Verständnis der Risiken und Nebenwirkungen von flüssigen Fasten Diäten, können Sie gesündere Ernährungsgewohnheiten machen, die Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen.
Kohlenhydrate und Energie
Im Gegensatz zu den Behauptungen vieler Diäten sind Kohlenhydrate nicht schlecht. Vollkornkohlenhydrate wie Vollkornbrot, Hafer und Kleie sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung. Vollkornkohlehydrate geben Ihrem Körper Energie und behalten stetigen Blutzuckerspiegel bei, der hilft, Typ 2 Diabetes zu verhindern, stellt Harvard School of Public Health fest. Flüssige Fastendiäten können Ihrem Körper die Energie entziehen, die er benötigt, um körperliche Aktivitäten aufrecht zu erhalten, was für ein gesundes Herz schädlich ist. Nebenwirkungen der Beseitigung von Kohlenhydraten können Müdigkeit und Schwindel aufgrund von Blutzuckerschwankungen umfassen.
Faser und Verdauung
Obwohl 100 Prozent Obst- und Gemüsesäfte die gleichen Vitamine und Mineralstoffe wie ganze Gemüse und Früchte bieten, verlieren Sie viel von der nützlichen Faser. Fiber dient mehreren wichtigen Funktionen. Wasserlösliche Ballaststoffe helfen, Low-Density-Lipoprotein, LDL oder schlechtes Cholesterin aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern. Unlösliche Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, indem sie Abfall durch den Darm schieben, um Verstopfung zu verhindern. Flüssige Fastendiäten reduzieren die Aufnahme von Ballaststoffen erheblich, was zu Verdauungsproblemen führt und das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel erhöht.
Unterernährung
Mangelernährung ist eine signifikante und gefährliche Nebenwirkung von flüssigen Ernährungsdiäten. Vollflüssige Diäten reduzieren stark die Aufnahme von Kalorien und Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, um die Organfunktion und das Immunsystem zu erhalten. Mangelernährung kann Gallenblase Probleme und möglicherweise tödliche Herzrhythmusstörungen verursachen. Zusätzliche Nebenwirkungen, die Sie erwarten können, wenn Sie durch das Fasten gefährlich unterernährt werden, sind brüchige Nägel, Kälteempfindlichkeit, Müdigkeit und Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Verstopfung.
Protein und Muskel
Flüssige Fastendiäten rauben auch Ihren Proteinkörper. Eine unzureichende Proteinzufuhr kann Muskelschwund verursachen und sowohl das Herz- und Atmungssystem als auch das Immunsystem schwächen. Dies kann Ihr Risiko für Herzprobleme erhöhen und Ihre Fähigkeit, Krankheiten abzuwehren, verringern.
Weitere Überlegungen
Allflüssige Diäten und Fasten können gefährlich und ungesund sein. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen extremen Diätplan beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, sichere Wege zu finden, um Gewicht zu verlieren, die eine angemessene Ernährung bieten und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
