Selbst wenn Sie nicht viel verarbeitete Lebensmittel essen, kann es schwierig sein, Natrium zu vermeiden. Natrium in Lebensmitteln ist in vielen Formen vorhanden, einschließlich Speisesalz als Natriumchlorid, Natriumglutamat oder MSG und Natriumbicarbonat in Antazida und Backpulver. Kleine Mengen Natrium sind natürlich auch in Rüben, Sellerie und Milch enthalten. Die Auswirkungen von Natrium auf den Blutdruck wurden gut untersucht, aber Natrium kann auch Ihre Schmerztoleranz beeinflussen.
Grundlegende Natrium-Funktion
Natrium ist notwendig für normale Körperfunktionen. Natrium ist ein gelöster Stoff, der hilft, Flüssigkeit in Ihrem Blut zu halten, so dass Sie in der Lage sind, Ihr Blutvolumen und Ihren Blutdruck zu halten. Viele Zellen in Ihrem Körper verlassen sich auch auf Natrium / Kalium-Kanäle, um die Zellaktivitäten zu regulieren. Natrium hilft, die Impulse zwischen den Nervenzellen zu übertragen und Muskelkontraktionen zu ermöglichen. Die angemessene Aufnahme von Natrium ist etwa 1,5 Milligramm pro Tag, aber die meisten Menschen werden weit über diese Menge hinaus.
Natrium Supplementation Trial
Im Jahr 1993 veröffentlichte die Zeitschrift "Headache" eine Studie über die Auswirkungen von Natrium-Ergänzungen auf Gesichtsschmerzen und Kopfschmerzen. Patienten mit Kopf- und Nackenschmerzen erhielten randomisiert entweder Placebo oder Placebo. Sie wurden angewiesen, das Auftreten und die Dauer von Schmerzen festzuhalten. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Abnahme der Schmerzen für die Natriumgruppe. Diese Patienten schienen auch die Schmerzintensität im Vergleich zur Placebo-Gruppe zu senken, aber Natriumpräparate werden nicht zur Schmerztherapie empfohlen.
MSG gegen NaCl
Mononatriumglutamat ist ein Geschmacksverstärker, der oft mit chinesischem Essen in Verbindung gebracht wird. Natriumchlorid, NaCl, ist die Form von Natrium in Tafelsalz verwendet. Im Januar 2010 veröffentlichte die Zeitschrift "Cephalagia" eine Studie über die Auswirkungen von MSG vs Natriumchlorid-Ergänzung bei Kopfschmerzen. Die Probanden erhielten zuckerfreie Soda entweder mit MSG oder NaCl, und zwei Stunden später wurden Blutdruck und Schmerztoleranz beurteilt. Bei Personen, die die Soda mit MSG tranken, wurde über Kopfschmerz und pankraniale Empfindlichkeit berichtet. Diese Studie legt nahe, dass MSG die Schmerzempfindlichkeit und Kopfschmerzen bei bestimmten Personen erhöhen kann.
Natrium Empfehlungen
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, wird empfohlen, dass Sie nicht mehr als 1,5 Gramm Gesamt-Natrium pro Tag konsumieren. Erwachsene ohne hohen Blutdruck sollten versuchen, die Aufnahme unter 2,3 Gramm zu halten. Während Natrium für Nervenimpulse und Schmerzsignalisierung notwendig ist, sind die Chancen, einen Mangel an Natrium zu haben, unwahrscheinlich. Der Konsum von zu viel Natrium kann den Blutdruck erhöhen und Schmerzen in der Brust verschlimmern. Für die meisten Menschen wird die Vermeidung von überschüssigem Natrium aus allen Quellen letztendlich dazu beitragen, Sie vor schmerzhaften Gesundheitsproblemen zu schützen.
