Das Mittel Ihrer Großmutter gegen Verstopfung - Backpflaumen - ist heute immer noch ein wirksames Mittel. In der Tat, Pflaumen können besser für die Linderung dieser Bedingung als Faser Ergänzungen wie Psyllium, nach einer Studie im April 2011 in "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" berichtet. Wenn Sie an Verstopfung leiden, sind Sie nicht allein - mehr als 4 Millionen Amerikaner sind Häufig von dieser Erkrankung betroffen, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine neue Verstopfung Behandlung versuchen.
Portion
Eine empfohlene Behandlung für Verstopfung ist 50 g getrocknete Pflaumen zweimal täglich. Die 50 g Portion entspricht etwa sieben mittelgroßen Pflaumen. Es wurde gezeigt, dass diese Behandlung besser ist als eine Standarddosis von 11 g Psyllium, die zweimal täglich eingenommen wird. Pflaumen produzieren mehr spontanen Stuhlgang wöchentlich und bessere Stuhlkonsistenz, nach A. Attaluri, Hauptautor der Studie in "Alimentary Pharmacology and Therapeutics". Pflaumen und Psyllium sind gleichermaßen gut verträglich, Attaluri Notizen.
Ballaststoff
Die Ballaststoffe in Pflaumen sind laut "Eugene A. DeFelice" für ihre abführende Wirkung verantwortlich. Die Mengen in Attaluris Studie, 50 g Trockenpflaumen und 11 g Psyllium, liefern gleiche Fasermengen - etwa 6 g. Die Haut von Pflaumen enthält aber auch eine chemische Substanz namens Dihydrophenylisatin, die ein sanftes stimulierendes Abführmittel ist, bemerkt DeFelice. Trockenpflaumen enthalten auch Sorbitol, einen Zuckeralkohol, der Wasser aus dem Darm zieht und dessen abführende Wirkung hervorruft.
Flüssigkeit
Steigern Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, während Sie Ihre Ballaststoffaufnahme mit Trockenpflaumen erhöhen. Die University of Iowa empfiehlt mindestens 8 Tassen Flüssigkeit täglich. Trinkwasser und andere Flüssigkeiten fügen Ihrem Doppelpunkt Flüssigkeit hinzu. Dies hilft, Ihren Stuhl zu massieren und Ihren Stuhlgang weicher und leichter zu machen. Sie erhöhen tatsächlich Ihr Risiko für Verstopfung, wenn Sie Ballaststoffe erhöhen, aber nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, sagt Dr. William Sears, assoziierter klinischer Professor für Pädiatrie an der Irvine School of Medicine der University of California.
Saft
Wenn Sie keine Pflaumen konsumieren möchten, können Sie Pflaumensaft verwenden, um Verstopfung zu bekämpfen. Eine Dosis für Erwachsene ist ein halber Tasse Pflaumensaft. Für Babys und Kinder einen Arzt konsultieren. Der übliche Rat für Babys ist 1 bis 2 Unzen. Pflaumensaft, nach PubMed Health.
