Magnesium-Kalium-Aspartat wird manchmal in Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Nahrungsmitteln enthalten, um die Menge an Magnesium und Kalium, die sie enthalten, zu erhöhen. Magnesium und Kalium sind beide essentiell für eine gute Gesundheit und Aspartat ist eine nicht essentielle Aminosäure.
Bietet Magnesium
Magnesium Kalium Aspartat wird Ihnen helfen, Ihre empfohlene Tagesdosis für Magnesium von 320 Milligramm pro Tag für Frauen oder 420 Milligramm pro Tag für Männer zu erfüllen. Sie benötigen Magnesium für die Nerven- und Muskelfunktion, Blutdruck und Blutzuckerregulation und bilden Protein, Knochen und DNA. Sie können auch Magnesium aus einer Reihe von Lebensmitteln, einschließlich angereicherte Frühstückszerealien, brauner Reis, Vollkornbrot, gebackene Kartoffeln, Avocado, Edamame, Spinat, Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse und Joghurt erhalten.
Kaliumquelle
Magnesium-Kalium-Aspartat ist eine Kaliumquelle. Erwachsene benötigen etwa 4.700 Milligramm dieses Minerals pro Tag für die Nerven- und Muskelfunktion und zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutdrucks. Andere gute Quellen für Kalium gehören Joghurt, Milch, Melone, Aprikosen, Bananen, Orangensaft, Fisch, Huhn, Nüsse, Gemüse, Kartoffeln, Sellerie, Bohnen, Süßkartoffeln, Tomaten und Winterkürbis.
Mögliche gesundheitliche Vorteile
Magnesium-Kalium-Aspartat kann einige Vorteile für die Gesundheit des Herzens haben. Eine 2007 in der chinesischen Critical Care Medicine veröffentlichte Studie fand heraus, dass Magnesium-Kalium-Aspartat als Antioxidans wirkt und dazu beitragen kann, das Risiko eines unregelmäßigen Herzschlags zu begrenzen.
Da Magnesium-Kalium-Aspartat wie ein Antioxidans wirkt, hilft es, die Schädigung Ihrer Zellen durch Verbindungen, die als freie Radikale bezeichnet werden, zu begrenzen. Dies kann das Risiko für einige Krankheiten senken, einschließlich Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes.
Sicherheitsaspekte
Magnesiumkaliumaspartat wird im Allgemeinen von der U.S. Food and Drug Administration als sicher anerkannt. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass sehr hohe Mengen Durchfall oder ein Ungleichgewicht von Aminosäuren in Ihrem Blut verursachen.
Eine sehr hohe Zufuhr von Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Depression, niedrigem Blutdruck, Gesichtsrötung, Atemschwierigkeiten, Muskelschwäche, unregelmäßigem Herzschlag und Herzinfarkt führen. Magnesium kann auch bestimmte Medikamente beeinflussen, einschließlich Antibiotika, Diuretika, Protonenpumpenhemmer und Osteoporose-Medikamente.
Muskelschwäche, unregelmäßiger Herzschlag und Magenschmerzen können auftreten, wenn Sie große Mengen an Kaliumpräparaten einnehmen.
