Menschen mit Behinderungen haben Optionen, wenn es um Bewegung geht. Sie können angepasste Trainingsgeräte sowie Standardausrüstung verwenden, um Ihre Kraft und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zusammen, um festzustellen, wo Sie beginnen und wie Sie Ihre Lebensqualität durch Sport steigern können.
Liegerad
Sie können das Liegerad verwenden, um die aerobe Fitness zu verbessern. Das Liegerad sitzt tief auf dem Boden und bietet Rückenunterstützung. Die Füße werden leicht in die Pedale geschnallt und das Pedalieren ist mit ausreichender Beinstärke einfach. Das Liegerad bietet eine Vielzahl von Trainingsoptionen, um Hügel und anderes Gelände zu simulieren. Es stärkt die Muskeln der Beine und der inneren Oberschenkel und minimiert die Auswirkungen auf die Gelenke von Knie und Hüfte. Die von Theracycle gefertigten Liegeräder für Paraplegiker bearbeiten Ober- und Unterkörper.
Arm Ergometer
Das Arm-Ergometer wird verwendet, um die aerobe Fitness zu verbessern, indem die Muskeln des Oberkörpers genutzt werden. Es bietet ein effektives Training, wenn Sie Ihre Beine nicht benutzen können. Das Arm-Ergometer ist wenig belastbar und bietet abwechslungsreiche Programme, um Menschen unterschiedlicher Fitness herauszufordern. Die meisten Arm-Ergometer bieten Zugang für Rollstuhlfahrer und andere Arten von Arm-Ergometern liegen leicht auf einem Tisch.
Fitnessgeräte
Fitnessgeräte sollen bestimmte Muskelgruppen isolieren und stärken. Anweisungen finden Sie auf der Frontplatte der Maschine und markieren die Aktion, die verwendeten Muskeln und die richtige Körperausrichtung. Fitnessgeräte für den Rollstuhl gebunden sind in der Regel Multi-Station und ermöglichen den Übergang von einer Oberkörperübung zur nächsten. Das Training der Körperkraft ist für die Person, die mit Hilfe eines qualifizierten Facharztes auf den Rollstuhl angewiesen ist, möglich.
Kostenlose Gewichte
Freie Gewichte sind alle Arten von Gewicht, die nicht an einem Kabel befestigt sind und zur Verbesserung der Muskelkraft verwendet werden. Barbells, Hanteln und Medizinbälle sind alle Arten von freien Gewichten. Mit freien Gewichten können Sie sich durch den gesamten Bewegungsbereich bewegen. Sie können freie Gewichte aus einer sitzenden oder stehenden Position verwenden. Freie Gewichte gibt es in einer Vielzahl von Stückelungen und Gewichtsplatten machen es leicht, Gewicht angehoben zu variieren. Sie benötigen möglicherweise Unterstützung von einem qualifizierten Fitness-Profi, um eine ordnungsgemäße Durchführung zu gewährleisten.
Widerstandsrohre
Widerstandsröhren sind elastische Formen des Widerstandes, die zur Verbesserung der Muskelstärke verwendet werden. Widerstandsschläuche kommen in einer Vielzahl von Spannungen, um ein anspruchsvolles Training für Menschen aller Fitnessstufen zu bieten. Hellere Farbwiderstandsbänder zeigen Lichtbeständigkeit an, während dunklere Farbwiderstandsbänder auf starke Spannung hinweisen. Sie sind einfach zu bedienen für die behinderte Person durch Griffe und andere Schläuche wie Thera-Band, die mit Leichtigkeit um die Hand wickeln. Widerstandsbänder sind leicht zu transportieren und leicht und machen das Training auf der Straße oder für das Individuum, das auf ein Bett beschränkt ist, einfach.
Warnung
Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie eine ärztliche Genehmigung einholen. Arbeiten Sie mit einem qualifizierten Fitness-Profi, um eine Vorab-Beurteilung durchzuführen, um Ihr Fitness-Niveau zu bestimmen und Ihr Fitnessprogramm zu entwickeln. Wenn Sie Medikamente einnehmen, untersuchen Sie, welche Auswirkungen sie auf Ihre Belastungsreaktion haben können.
