Nicht jeder auf einer flüssigen Diät will abnehmen. Wenn Sie gerade eine Oralchirurgie hatten, sich aufgrund von Schwierigkeiten beim Kauen oder Schlucken einer flüssigen Diät unterziehen müssen oder es einfacher finden, Ihr Essen zu trinken als es zu essen, haben Sie vielleicht Schwierigkeiten, genug Kalorien zu bekommen, um Ihr Gewicht zu halten. Sie benötigen möglicherweise eine kalorienreiche flüssige Diät, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu gewinnen.
Genug Kalorien bekommen
Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie zur Gewichtszunahme benötigen, hängt von Ihrer aktuellen Einnahme, Alter, Geschlecht, Körpergröße und Aktivität ab. Verfolgen Sie, was Sie essen, können Sie einen Kalorien-Ausgangspunkt geben. Im Allgemeinen benötigen Frauen 1.600 Kalorien bis 2.400 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten, und Männer brauchen 2.000 Kalorien bis 3.000 Kalorien pro Tag. Das Hinzufügen von 250 bis 500 Kalorien pro Tag zu dem, was Sie jetzt essen, sollte eine Gewichtszunahme von 1/2 Pfund bis 1 Pfund pro Woche fördern.
Kalorienreiche Flüssigkeiten
Beginnen Sie mit basischen kalorienreichen Getränken wie Vollmilch, Vollfett-Sojamilch, Fruchtsaft, Ernährungsshakes, Milchshakes und Smoothies. Sie können auch jedes Essen in eine Flüssigkeit mischen, laut dem Digestive Health Center der Universität von Virginia. Zum Beispiel können Sie Fleisch mit Gemüse und Brühe für ein schmackhaftes Souplike-Getränk mischen oder Haferflocken mit Vollmilch und Obst zum Frühstück mischen. Der Schlüssel zum Mischen von Mahlzeiten ist, dass Sie genügend Flüssigkeit verwenden, um die richtige Konsistenz zu erhalten. Wenn Ihre gemischten Mahlzeiten Brocken enthalten, belasten Sie die Mischung vor dem Trinken.
Tipps zur Gewichtszunahme
Ziel ist es, sechs bis acht kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Steigern Sie Kalorien in Milch und Milchshakes mit fettfreiem Trockenmilchpulver, das 110 Kalorien pro 1/4-Tasse Portion enthält. Glatte Erdnussbutter oder Avocados sind gute Kalorienbooster für Frucht-Smoothies. Fügen Sie Öl zu Ihren pikanten Mischungen für zusätzliche Kalorien hinzu; Jeder Teelöffel enthält 40 Kalorien. Wenn Sie keinen Mixer haben, können Sie schmackhafte, flüssige Mahlzeiten mit Milch, Brühe oder Saft verdünnen.
Das flüssige Menü
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Bananen-Erdbeer-Smoothie aus Vollmilch oder Vollfett-Sojamilch und Erdnussbutter. Versuchen Sie für Ihre nächste Mahlzeit, Weizencreme mit Apfelmus und genug Milch zu verdünnen. Zum Mittagessen, Hühnchen gemischt mit weichen gekochten Nudeln, Karotten und Brühe mit zusätzlichem Öl macht eine kalorienreiche Option. Machen Sie einen Milchshake für Ihre nächste Mahlzeit mit einem Nahrungsergänzungsmittel und Ihrem Lieblingsgeschmack von Eiscreme; fügen Sie fettfreies getrocknetes Milchpulver für einen Kalorienboost hinzu. Zum Abendessen genießen Sie zartes Fleisch mit Kartoffeln, Soße und Brühe. Beenden Sie den Tag mit einem weiteren nährstoffreichen, kalorienreichen Smoothie aus Kiwis, Bananen, Avocados und Fruchtsaft.
