Wenn Sie ein Kind sind, ist es einfach: Turnschuhe machen Sie schneller. Wenn du Sportschuhe trägst, überholst du den Kerl in klobigen braunen Schuhen. Der Grund, wie jedes Kind Ihnen sagen kann, ist, weil Turnschuhe weniger wiegen. Leichtere Schuhe lassen deine Füße wirklich fliegen. Aber es gibt mehrere komplexe, erwachsene Gründe für dieses Phänomen, die Sie verstehen sollten, wenn Sie Ihren Körper schützen wollen, während Sie schneller in weniger Schuh laufen.
Bedeutung
Laut dem berühmten Lauftrainer Jack Daniels verbraucht ein Läufer 1 Prozent mehr aerobe Energie pro 100 g Gewicht auf einem Schuh. Dieser scheinbar geringfügige Unterschied ist signifikant. Ein Forscher im Nike Research Laboratory berechnete, dass er 4 Unzen rasierte. von einem Schuh würde eine schnellere Marathonzeit um bis zu 3 Minuten bedeuten. Im Vergleich dazu spart das EPA mit dem illegalen, leistungssteigernden Medikament einen Marathonläufer knapp über 3 Minuten.
Typen
Der Trend zu minimalistischen Laufschuhen - die so genannte Barfuß-Laufrevolution - rückt die Bedeutung von Schuhgewicht und -geschwindigkeit ins Rampenlicht. Ein Schuh, der entworfen wurde, um Barfußlaufen nachzuahmen, wiegt knapp 5,3 Unzen. Ein Standard-Laufschuh wiegt mehr als 10 Unzen. Es scheint, dass diejenigen, die sich entscheiden, barfuß zu laufen, oder in radikal reduzierten Schuhen wie Rennwohnungen, schneller laufen sollten als Menschen, die mit den Füßen auf den dicken Sohlen bewegungsgesteuerter Schuhe laufen.
Überlegungen
Wenn es um Schuhe geht, bedeutet Schnittgewicht nicht automatisch Rasierzeit. Es kommt ein Punkt, an dem die Reduzierung von Material und Gewicht eines Schuhs den Läufer tatsächlich verlangsamt. Zu wenig Material unter den Füßen reduziert die Stoßdämpfung und den Energierückfluss. Eine geringere Energierückgabe bedeutet entweder eine Reduzierung des Fußvolumens oder eine höhere Energiezufuhr für die gleiche Geschwindigkeit. Das macht den Läufer weniger effizient. Auf lange Sicht ist ein weniger effizienter Läufer ein langsamer Läufer.
Lösung
Ein Schuh, der eine optimale Energierückgabe bietet und dabei nicht mehr als eine Unze mehr wiegt, ist der Schuh, mit dem Sie so schnell wie möglich laufen können, ohne zu zerbrechen. Dieses glückliche Medium ist schwer zu finden, aber sowohl für durchschnittliche Läufer als auch für Spitzenläufer. Den perfekt gewichteten Schuh zu finden, der dir hilft, dein ultimatives Leistungsniveau zu erreichen, erfordert jedoch etwas Nachforschung und Geduld.
Identifizierung
Um den richtigen leichten Schuh zu finden, wenden Sie sich an einen Fachmann in einem Laufschuhgeschäft oder an einen Fußpfleger. Sie können vielleicht eine leichtere Version des Schuhs finden, in dem Sie bereits laufen. Tragen Sie Ihre helleren Schuhe jeden fünften Tag, damit sich Ihre Muskeln und Sehnen ohne Verletzungen anpassen. Fügen Sie einen Tag pro Woche eine Woche nach der anderen hinzu. Sie müssen möglicherweise mehrere Paare von neuen, leichten Schuhen versuchen, bevor Sie die richtigen finden.
