Wasserretention kann eine unangenehme Situation sein, weil Ihr Körper zusätzliche Pfund Wassergewicht trägt. Oft können Sie Ihr überschüssiges Wassergewicht reduzieren, indem Sie salzige Nahrungsmittel vermeiden und Nahrungsmittel wählen, um Blähungen zu reduzieren. Es gibt jedoch viele mögliche Ursachen für Wassereinlagerungen. Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Gemüse
Kale Fotokredit: Thaumatrop / iStock / Getty Images Laut der University of Maryland Medical Center, Spargel, Petersilie, Rüben, grüne Bohnen, Zwiebeln und Lauch sind natürliche Diuretika, was bedeutet, dass sie den Verlust von Wasser Gewicht von Ihrem Körper fördern. Blattgrünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl sowie Seegras können aufgrund ihrer B-Vitamine ebenfalls von Vorteil sein. Gurken und Sellerie können aufgrund ihres hohen Wassergehalts als natürliches Diuretikum wirken. Salz kann zu Wasseransammlungen führen, und die meisten Gemüse enthalten wenig Natrium.
Früchte
Obstschale Bildnachweis: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Das University of Maryland Medical Center empfiehlt Kürbis, Trauben und Ananas als natürliche Lebensmittel zur Bekämpfung der Wassereinlagerungen. Wassermelone ist eine weitere gute Wahl wegen seiner hohen Wassermenge. Die meisten Früchte sind fast natriumfrei, und viele Arten sind reich an Kalium, was gegen die wasserspeichernde Wirkung von Natrium wirkt. Aufgrund ihres Wassergehalts sind frische Früchte eine bessere Wahl als Trockenfrüchte, um das Wassergewicht zu reduzieren.
Kräuter und Gewürze
Ingwerwurzel Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Einige Kräuter, wie Löwenzahn und Ingwer, können Ihnen dabei helfen, das Wassergewicht zu reduzieren. Selleriesamen und Knoblauch können ebenfalls wirksam sein. Kräuter und Gewürze können Ihnen auch helfen, Wasser Gewicht loszuwerden, wenn Sie sie verwenden, um Ihr Essen anstelle von Salz oder salzige Gewürze, die reich an Natrium sind Geschmack. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterzusätze oder Heilmittel verwenden, da sie mit Medikamenten interagieren können.
Überlegungen
Frau trinkt Glas Wasser Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Hydriert halten kann Blähungen verhindern oder reduzieren, und Sie sollten mindestens acht Gläser Wasser pro Tag anstreben. Andere Schritte, die Sie ergreifen können, sind Transfette aus frittierten Lebensmitteln und verarbeiteten Snacks zu vermeiden, wählen Sie mageres Eiweiß anstelle von fettem Fleisch und reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt. Gewichtsreduktion ist kein Ersatz für ein gesundes Gewichtsabnahmeprogramm, wenn Sie übergewichtig sind, also Ihr Arzt, wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit oder Ihres Gewichts haben.
