Sich um Ihre Stimme zu kümmern, erfordert einen abgerundeten Ansatz. Zusätzlich zu Stimmaufwärmungen und Aufmerksamkeit für Umweltfaktoren wie Kälte oder Rauch müssen Sie gewissenhaft essen. Die meisten Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, lösen keine Erkrankung der Stimmbänder aus. Sie können jedoch Irritationen oder Trockenheit verursachen, was sich wiederum auf Ihre Sprech- oder Singstimme auswirkt.
Molkerei
Verschiedene Milchprodukte Fotokredit: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images Da Milchprodukte dazu neigen, mehr Schleim zu produzieren, können sie eine klare Singstimme stören oder Ihrer Stimme einen phlegmy Sound verleihen. Vermeiden Sie Milch, Eis, Käse und andere Milchprodukte. Milch in einem Eiskaffee zu trinken ist eine dreifach schlechte Idee; Die Molkerei erzeugt Schleim, die Kälte schmälert den Hals und das Koffein dehydriert Sie, so dass Ihr Kehlkopf nicht geschmiert wird.
Würzige Speisen
Jalapenos Paprika Fotokredit: jirkaejc / iStock / Getty Images Scharfes Essen kann den Hals reizen. Kurz vor einer singenden Darbietung sollten Sie mexikanische, Szechuan-chinesische, thailändische oder andere typisch scharfe Gerichte meiden. Zusätzlich zu dem Risiko, Ihre Kehle direkt zu reizen, können diese Nahrungsmittel sauren Rückfluß verursachen, der zu noch größeren Irritationen der Speiseröhre führt. Die University of Michigan Health System rät von würzigen Lebensmitteln sowie Lebensmitteln und sogar Pastillen, Menthol, Eukalyptusöl oder Zitrusfrüchte, die auch saurem Reflux auslösen können. Wenn Sie übergewichtig sind, steigt das Risiko von saurem Reflux. Gegen jede Tendenz, die Bedingung zu entwickeln, indem Sie kleinere Mahlzeiten haben, die weniger wahrscheinlich sind, den Rückfluß zu induzieren. Statt einer großen Mahlzeit können Sie den ganzen Tag über gesunde Snacks grasen.
Trocknen von Lebensmitteln
Reifer Mann trinkt ein Glas Wasser Bildnachweis: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Neben Kaffee, bereits als Diuretikum erwähnt, vermeiden Sie alle koffeinhaltigen Substanzen, die Ihren Hals austrocknen und einen rauhen oder heiseren Klang erzeugen. Zitrusfrüchte sind ein weiterer Täter, ebenso wie Alkohol. Wenn Sie trockene Lebensmittel konsumieren, sollten Sie ihre Wirkung mit zusätzlichen Flüssigkeiten bekämpfen. Ihre Grundlinie sollte jeden Tag sieben bis neun Gläser Wasser sein, nur um die Falten der Stimmbänder gut geschmiert zu halten; Um irgendwelchen Diuretika entgegenzuwirken, trinke mehr als die neun Gläser. Laut dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan können Sie Ihren idealen Flüssigkeitsverbrauch basierend auf Ihrem Körpergewicht bestimmen; trinken Sie einfach so viele Unzen wie Ihr eigenes Gewicht, in zwei Hälften geteilt.
Zusätzliche Faktoren
Kräutertee Bildnachweis: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Während viele gängige Lebensmittel eine nachteilige Wirkung auf Ihre Stimme haben, können Sie auch viele Diätoptionen finden, die Ihren Stimmbändern helfen. Trinken Sie Süßholztee, Kräutertee oder entkoffeinierte Heißgetränke, vorzugsweise mit Honig. Zusätzlich zur Diät können Sie Ihre Stimmbänder pflegen, indem Sie auf das Rauchen verzichten und rauchige Plätze vermeiden; Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, wenn Ihr Haus oder Büro sehr trockene Luft hat; und regelmäßig Ihre Hände waschen und Vitamin C zu sich nehmen, um virale Erkältungen zu vermeiden.
