Obwohl Donuts köstlich schmecken, möchten Sie vielleicht nicht das Vergnügen genießen, wenn Sie an die Zeit denken, die Sie im Fitnessstudio verbringen müssen, um die Kalorien zu verbrennen. Donuts enthalten zwischen 175 und 550 Kalorien pro Portion. Dies könnte Stunden im Fitnessstudio bedeuten, abhängig von der Intensität Ihrer Trainingseinheit. Anstatt einen Donut zu essen, wählen Sie eine gesündere Snack-Option, die weniger Kalorien enthält.
Eigenschaften
Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten enthält ein mittlerer Schoko Donut 175 Kalorien. Ein Medium Donut bedeckt mit Zucker oder Glasur hat etwa 192 Kalorien. Wenn Sie an moderaten Trainingsformen teilnehmen, werden Sie wahrscheinlich ca. 30 Minuten brauchen, um vom Donut zu arbeiten. Laut Harvard Health Publications verbrennen Sie, wenn Sie 155 Pfund wiegen, etwa 205 Kalorien, die an 30 Minuten Aerobic mit geringer Belastung beteiligt sind.
Typen
Kettenrestaurants wie Dunkin Donuts und Krispy Kreme servieren verschiedene Arten von Donuts mit einer hohen Anzahl an Kalorien. Zum Beispiel enthält ein Schokoladen-Kokosnuss-Kuchen Donut von Dunkin Donuts eine satte 550 Kalorien. Der Karamel Kreme Crunch Donut von Krispy Kreme hat 390 Kalorien. Du brauchst mindestens eine Stunde intensives Training, um diese kalorienreichen Optionen zu verbrennen. Wenn Sie 155 Pfund wiegen, müssen Sie eine Stunde bei 5 Meilen pro Stunde joggen, um insgesamt 596 Kalorien zu verbrennen.
Bedeutung
Ihr aktuelles Gewicht und die Intensität Ihres Trainings beeinflussen, wie schnell Sie die Kalorien verbrennen. Zum Beispiel, wenn Sie £ 155 wiegen, verbrennen Sie 446 Kalorien pro Stunde Schwimmen Runden. Personen, die 185 Pfund wiegen. verbrenne etwa 532 Kalorien pro Stunde Schwimmen.
Überlegungen
Anstatt einen Donut zu essen und zu essen, sollten Sie eine kalorienärmere Alternative in Erwägung ziehen. Zum Beispiel enthält eine kleine Tüte mit Schokolade überzogenen Brezeln etwa 130 Kalorien. Sie können auch Kekse oder Chips essen, die in 100-Kalorien-Snack-Packs verkauft werden. Wenn es Ihnen schwer fällt, einem Krapfen zu widerstehen, schneiden Sie den Krapfen in die Hälfte oder essen Sie vier Krapfen oder weniger.
