Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich, wenn Sie aufhören zu trainieren. Ihr Puls zwei Minuten nach dem Training wird als "Erholungsherzfrequenz" bezeichnet, und dieser Wert sinkt, wenn Sie fit werden. Die tatsächlichen Zahlen variieren, weil die Herzfrequenz jedes Menschen variiert - sogar zwischen ähnlichen Menschen mit ähnlichem Fitnesslevel. Bei manchen Menschen bleibt die Herzfrequenz nach dem Training erhöht, und elektrische Impulse aus dem Herzen sind unregelmäßig. Dies ist laut dem Harvard Medical School Family Health Guide oft ein Zeichen für mögliche gesundheitliche Probleme.
Wiederherstellungszeit
Die Herzfrequenz eines typischen Individuums kehrt kurz nach leichter oder mäßiger Belastung zu den Ruhepegeln zurück. Die Herzfrequenz von Sportlern - insbesondere Ausdauertrainern und Krafttrainern - wird sich nach dem Training schneller normalisieren als Nichtathleten.
Langsame Wiederherstellung
Ein gesunder Mensch sollte seine Herzfrequenz in der ersten Minute nach Beendigung des Trainings um 15 bis 20 Schläge pro Minute verringern. Ihre "Erholungsherzfrequenz" - der Puls, den Sie zwei Minuten nach dem Training registrieren - ist ein Maß dafür, wie fit Sie sind. Nehmen wir an, Sie laufen 30 Minuten lang mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 155 Schlägen pro Minute und Ihre Herzfrequenz zwei Minuten nach dem Beenden beträgt 95 Schläge pro Minute. Wenn Sie fit werden, wird Ihre Herzfrequenz nach diesem 30-minütigen Lauf schneller abnehmen und Ihre Erholungsherzfrequenz wird bei der Zwei-Minuten-Marke niedriger sein. Bei gesunden Menschen kann ein effektives Programm und eine gesunde Ernährung auch die Herzfrequenz signifikant senken.
Stresstest
Ärzte untersuchen anhand von Stresstests, wie gut ein Herz während des Trainings funktioniert. Ein Stresstest verwendet eine Blutdruckmanschette und einen Elektrokardiographen, um zu messen, wie sich Bewegung auf einem Laufband oder Heimtrainer auf den Blutdruck, die Herzfrequenz und die elektrische Aktivität des Herzens auswirkt. Der Test kann Zustände - wie verstopfte Arterien - aufzeigen, die sich nicht zeigen, wenn die Herzfrequenz der Person normal ist. Laut dem Journal of Exercise Physiology könnte eine langsame Rückkehr zu einer normalen Herzfrequenz bedeuten, dass die Person ein großes Risiko hat, Diabetes, abdominale Fettleibigkeit, hohe Cholesterinwerte und andere kardiovaskuläre Risiken zu entwickeln.
Abnormaler Puls
In den letzten Jahren haben Ärzte begonnen zu untersuchen, was mit dem Herzen eines Patienten geschieht, wenn es nach einem Belastungstest wieder auf seine normale Pulsfrequenz zurückkehrt. Während unübliche Rhythmen während des Trainings keinen Grund zur Besorgnis geben, können abnormale Pulse in den Herzkammern, die nur nach dem Training auftreten, ein höheres Risiko eines bevorstehenden Todes anzeigen, sagt der Family Health Guide.
Todesstudien
In einer Studie starben 11 Prozent der Menschen, die dieses Problem hatten, innerhalb von fünf Jahren, während nur 5 Prozent derer, die diese Eigenschaft nicht zeigten, starben. In einer anderen Studie, diejenigen, deren Herzfrequenz dauerte länger als normal zu erholen war vier Mal häufiger in den nächsten drei Jahren gestorben, der Family Medical Guide berichtet.
Behandlung
Wenn Ihr Arzt während der 5- bis 10-minütigen Abkühlphase nach einem Belastungstest einen unregelmäßigen Rhythmus bemerkt, kann er proaktivere Maßnahmen ergreifen, um die Faktoren zu kontrollieren, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall beim Patienten auslösen können, wie Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutzucker, Fettleibigkeit und Rauchen. Ihr Arzt kann auch ein Echokardiogramm bestellen, um Ihr Herz genauer zu untersuchen.
Übung hilft
Menschen, die Anzeichen von zukünftigen Herzproblemen zeigen, können von ihrem Arzt immer noch angewiesen werden, Sport zu treiben. Laut der Universität von New Mexico, Übung hilft Kontrolle und Prävention von Bluthochdruck, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen. Aber die meisten Ärzte werden sich mit ihren Patienten beraten wollen, bevor ein Patient mit möglichen Herzproblemen beginnt oder ein Trainingsprogramm fortsetzt.
