Aufmerksamkeit auf die Nahrung zu lenken, die Sie in Ihren Mund setzen, ist eine der besten Weisen, gute Gesundheit zu erreichen. Amy Rost berichtet in ihrem Buch "Natürliche Heilung Weisheit und Know-how: Nützliche Praktiken, Rezepte und Formeln für ein Lebensjahr der Gesundheit", dass die Wahl von fettigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln eine negative Auswirkung auf Ihr Immunsystem haben wird. Dadurch erhöht sich das Risiko für Erkältungen sowie für schwerwiegendere Krankheiten wie Krebs und Diabetes. Wenn Sie die häufigsten Nahrungsquellen wie Fett, Fett und Zucker kennen, können Sie gesündere Essgewohnheiten entwickeln.
Pommes frittes
Pommes Frites sind ein Fast-Food-Grundnahrungsmittel, und viele Menschen konsumieren weit mehr von ihnen als das, was man in Maßen isst. Rost stellt fest, dass eine Ernährung mit viel Fett und fettigen Lebensmitteln wie Pommes Frites das Herz schwächt, zu Gewichtszunahme führt und die Verdauung und den Kreislauf verlangsamt. Pommes frites werden oft in Öl gebraten, das Transfette enthält, die die gefährlichste Art von Fett sind und zu verstopften Arterien und Herzerkrankungen sowie Fettleibigkeit und Diabetes führen können. Andere frittierte Nahrungsmittel, wie Chicken Nuggets und Fischstäbchen, können ähnliche gesundheitliche Auswirkungen haben.
Pizza
Während viele Arten von Pizza gesunde Beläge umfassen, wie Paprika und Zwiebeln, können sie auch mehrere Gramm gesättigtes Fett sowie große Teile vollfetthaltigen fettigen Käses enthalten. Viele Arten von Pizza, einschließlich einiger gefrorener Pizzen, verwenden Trans-Fett, um eine schuppige und knusprige Kruste zu erzeugen. Diese Transfette sind gefährlich für Ihre Gesundheit. Vollfettkäse fügt mehrere Gramm gesättigtes Fett hinzu und wenn große Mengen verwendet werden, schwimmt Ihre Scheibe Pizza in Fett. Andere Beläge, einschließlich Wurst und Peperoni, fügen Ihrer Pizza auch Fett und Fett hinzu.
Limonade
Soda wurde mit einer Zunahme von Fettleibigkeit, Gewichtszunahme und Diabetes in Verbindung gebracht. Eine Diät, die zu viel Zucker enthält, kann auch zu Krebs und Herzerkrankungen führen. Connie Bennett, Nicholas Perricone und Stephen T. Sinatra, Autoren von "Sugar Shock !: Wie Süßigkeiten und einfache Kohlenhydrate Ihr Leben entgleisen können - und wie Sie es wieder auf Kurs bringen können", fügen Sie hinzu, dass zu viel Zucker aus Lebensmitteln wie Soda kann beeinflussen auch Ihr geistiges Wohlbefinden. Ein 12-oz. Portion Soda kann bis zu 42 g Zucker enthalten, was etwa 10 Teelöffel ist.
Backwaren
Viele Menschen verlassen sich stark auf Donuts, Gebäck, Kekse, Kuchen und Kuchen für Snacks und für Desserts, Bennett, Perricone und Sinatra beachten. Das Vertrauen auf zuckerhaltige Lebensmittel wie diese kann ungesunde Blutzuckerspitzen und Abstürze verursachen und kann sogar zu Diabetes führen. Füllen Sie Ihre Diät mit Backwaren auch weniger Platz für Sie, gesündere Alternativen zu konsumieren, die zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann. Eine Portion Backwaren kann bis zu 50 g Zucker zurückgeben. Viele Backwaren sind auch reich an Transfetten und gesättigten Fetten.
