Eine gefrorene Schulter tritt auf, wenn Sie Schmerzen und eingeschränkte Bewegung in Ihrer Schulter haben. Der Zustand ist oft das Ergebnis einer Verletzung, tritt aber auch bei Menschen mit bestimmten Krankheiten oder anderen gesundheitlichen Bedenken auf. Diabetes, Herzkrankheiten, rheumatoide Arthritis, Schlaganfall und Lungenerkrankungen erhöhen das Risiko von Schulterkrämpfen, laut National Institut of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Wenn der Schmerz bis zu dem Punkt anhält, an dem Sie Kortisoninjektionen benötigen, können Sie auch helfen, die Heilung mit schrittweisen Dehnungen unter der Aufsicht und Führung Ihres Arztes zu fördern.
Stretching und Cortison-Injektionen
Stretching ist nach einer Kortisoninjektion wichtig, da es hilft, das Cortison im Gelenkspalt zu verteilen. Ihr Arzt oder Physiotherapeut wird Sie über die Dauer und Häufigkeit Ihres Stretching beraten. Wenn Sie sich nicht an die Routine halten und Ihre Schulter richtig arbeiten, wird sich das Cortison nicht über das Gelenk ausbreiten oder wirksam sein.
Stretching-Routinen
Bestimmte Strecken können helfen, eine gefrorene Schulter zu lockern. Zusammen mit Stretching zu Hause auf eigene Faust, können Sie einen Physiotherapeuten besuchen, die dazu beitragen können, zusätzliche Fortschritte in Ihrem Bewegungsumfang zu fördern. Strecken Sie Ihren Arm über Ihre Brust und strecken Sie ihn gerade aus, um Ihre Schulter zu lockern. Stellen Sie sich in die Mitte einer Türöffnung und blicken Sie auf die Verkleidung. Strecken Sie Ihren Arm in einem 90-Grad-Winkel, bis Ihre Finger den Türpfosten berühren. Drehen Sie Ihren Körper von Ihrem Arm weg, bis Ihr Rücken gegen den Türpfosten gerichtet ist und von der Tür weg zeigt. Eine andere Methode, die Sie verwenden können, um Ihre Schulter zu dehnen, erfordert, dass Sie auf dem Rücken liegen, mit flachen Schultern und geraden Beinen. Heben Sie Ihren Arm und benutzen Sie Ihren unverletzten Arm, um ihn zu stützen, bis er weit genug über Ihrem Kopf ist, damit Sie fühlen, wie er leicht zu ziehen beginnt. Halten Sie es für 15 Sekunden, bevor Sie es freigeben und es zu Ihrer Seite zurückbringen.
Vorbereitung und Wiederherstellung
Bevor Sie anfangen zu strecken, nehmen Sie eine heiße Dusche und lassen Sie das Wasser für ein paar Minuten auf Ihrer Schulter laufen. Die Wärme aus dem Wasser lockert Ihre Muskeln, um die Wirksamkeit Ihrer Dehnungen zu verbessern. Nach dem Dehnen Eis für 10 bis 15 Minuten auftragen, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Schmerzmittel, wenn Ihr Arzt es empfiehlt.
Alternative Behandlungen
Es gibt mehrere Behandlungen für eine gefrorene Schulter. Wenn entzündungshemmende Medikamente, Therapie und Kortison-Injektionen das Problem nicht beheben, können chirurgische Ansätze in Betracht gezogen werden. Eine Operation ist eine letzte Option, die erst nach Ausschöpfung aller anderen Behandlungsmethoden erfolgt. Die Erholungsphasen nach der Operation können zwischen sechs und zwölf Wochen liegen.
