Boxen macht 31 Prozent der Hand- und Handgelenksverletzungen aus. Eine Handgelenksverstauchung ist ein Zustand, der auftritt, wenn Sie das Bindegewebe verletzen, das Ihre Hand mit Ihrem Unterarm verbindet. Verstauchungen werden anhand der Schwere der Verletzung abgestuft. Sie reichen von einer leichten Dehnung des Bindegewebes bis hin zu einer kompletten Träne. Die Rehabilitation dieser Verletzungen beinhaltet oft Dehn- und Kräftigungsübungen, Ruhe und Eis, um die Schwellung zu kontrollieren.
Symptome eines verstauchten Handgelenks
Sie können den Schmerz nicht bemerken, während Sie im Ring sind; Aber sobald dein Boxkampf vorbei ist, wirst du wissen, dass du dein Handgelenk verstaucht hast. Sie haben wahrscheinlich Schmerzen, wenn Sie versuchen, Ihr Handgelenk zu bewegen, Schwellungen um Ihr Handgelenk, Blutergüsse und Zärtlichkeit. Diese Symptome sollten von einem Arzt untersucht werden, und Sie sollten sofort alle Aktivitäten beenden, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
Erste Hilfe
Wenn Sie eine komplette Träne Ihres Bindegewebes leiden, stoppen Sie, was Sie tun, und gehen Sie zum Arzt. Dies gilt auch für scharfe Schmerzen während eines Boxkampfes, da wiederholter Kontakt mit einem bereits verletzten Handgelenk zu weiteren Komplikationen führen kann. Eine komplette Träne erfordert oft eine Operation zur Korrektur. Mildere Verstauchungen werden oft mit dem RICE-Protokoll behandelt: Ruhen Sie Ihr Gelenk mindestens 48 Stunden lang aus; Eis auf das Gelenk auftragen, um die Schwellung zu reduzieren, die Verletzung mit einem elastischen Verband komprimieren; und erhöhen Sie Ihre Verletzung, indem Sie es über Ihr Herz halten, um Schwellungen zu minimieren.
Rehabilitation
Nachdem Ihre Boxverletzung zu heilen begonnen hat, wird Ihr Arzt oder Therapeut wahrscheinlich eine Reihe von Bewegungsübungen verschreiben, um die Bewegung Ihres verletzten Handgelenks wiederherzustellen. Zu diesen Übungen gehören das Halten des Unterarms und das Bewegen der Hand nach oben und unten und von Seite zu Seite. Wenn sich Ihr Zustand verbessert, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie bei der Durchführung dieser Übungen beginnen, ein geringes Gewicht zu verwenden, um zur Wiederherstellung der Festigkeit Ihres verletzten Gelenks beizutragen. Sie sollten sich vom Boxsport und anderen Kontaktsportarten fernhalten, bis Sie keine Schmerzen mehr verspüren und die volle Kraft und Beweglichkeit des Gelenks wiederhergestellt haben. Fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, wenn Sie bereit sind, in den Ring zurückzukehren.
Der Boxfaktor
Wenn du dein Handgelenk beim Boxen verstaucht hast und nicht auf deine Hand gefallen bist, besteht eine gute Chance, dass du ohne die richtige Technik schlägst. Ein schwaches Handgelenk erfordert, dass Sie sich nur mit den ersten beiden Fingerknöcheln Ihrer Hand mit Ihrem Faustschlag verbinden, um zu vermeiden, dass Sie Ihr Handgelenk beugen, wenn Sie sich mit Ihrem Gegner verbinden. Sie können Ihr Handgelenk stärken, indem Sie Liegestütze an den ersten beiden Knöcheln ausführen.
