Schwimmen ist eine effektive Form der Übung, eine Wettkampfsportart, eine Fähigkeit, die Ihr Leben retten kann und sich sowohl für junge als auch für ältere Sportler eignet. Da das Wasser Ihr Körpergewicht unterstützt, ist Schwimmen eine wenig bis keine Belastung, obwohl der Brustkorb negative Auswirkungen auf den unteren Rücken und die unteren Knie haben kann, und der Freestyle und der Schmetterling können hart auf Ihren Schultern sein.
Herz-Kreislauf-Fitness und Gesundheit
Schwimmen nutzt die meisten deiner großen Muskeln und viele deiner kleineren. Dies erhöht Ihren Bedarf an Sauerstoff. Sauerstoff wird von Ihren Lungen in Ihren Körper aufgenommen und dann von Ihrem Herz durch Ihre Blutgefäße um den Körper herum gepumpt. Regelmäßiges Schwimmen stärkt Ihre Atemmuskulatur, verbessert die Lungenfunktion, stärkt das Herz und verbessert die Elastizität Ihrer Blutgefäße. Die physiologischen Veränderungen führen zu erhöhter aerober Fitness und kardiovaskulärer Gesundheit.
Verbesserte muskuläre Ausdauer
Die Fähigkeit Ihrer Muskeln, ohne Ermüdung große Arbeit zu leisten, nennt man Muskelausdauer. Muskelausdauer ist das Ergebnis einer erhöhten Fähigkeit, Ihre Muskeln mit essentiellem Sauerstoff und einer verbesserten Fähigkeit zur Entfernung von Milchsäure zu versorgen. Dies wird durch die Bildung neuer Kapillaren erreicht, die es erlauben, mehr Sauerstoff an Ihre Muskeln zu liefern und die Entfernung von Milchsäure zu erleichtern. Das Langstreckenschwimmen hat die größte Wirkung auf die Muskelausdauer, während das Sprintschwimmen Kraft und Kraft entwickelt.
Verstärkte Koordination
Effektives Schwimmen erfordert eine reibungslose und effiziente Technik. Eine schlechte Technik, bei der die Gliedmaßen kraftvoll, aber ineffektiv schwingen, führt zu einem beträchtlichen Energieaufwand, aber relativ geringer Vorwärtsbewegung. Erfolgreiches Schwimmen erfordert und entwickelt intermuskuläre Koordination. Anfänger Schwimmer finden oft ihre Bewegungen unhandlich und fehlt Anmut, obwohl sie sich bemühen. Fortgeschrittene, geübte Schwimmer sind einfach besser in der Lage, ihre Bewegungen für maximale Effektivität zu koordinieren. Diese verbesserte Koordination braucht Zeit, um sich zu entwickeln. Es ist eine langfristige Wirkung des regelmäßigen Schwimmens und ist der Grund, warum ein weniger passender, aber technisch kompetenter Schwimmer einen gesunden aber unwirtschaftlichen Schwimmer schlagen kann.
Verbesserte gemeinsame Mobilität und Gesundheit
Gelenkbeweglichkeit ist ein Begriff, der beschreibt, wie frei Ihre Gelenke sich bewegen. Je beweglicher ein Gelenk ist, desto größer ist der effektive Bewegungsumfang. Schwimmen nutzt große Bewegungsbereiche, die die Beweglichkeit der Gelenke verbessern. Darüber hinaus erhöht die rhythmische Wirkung des Schwimmens die Produktion von Synovialflüssigkeit in Ihren Gelenken. Gelenkflüssigkeit schmiert und nährt Ihre Gelenke von innen. Da das Schwimmen kein Gewicht hat, werden Ihre Gelenke im Gegensatz zu Joggen oder Laufen nicht unter einem störenden Schlag getroffen. Stattdessen werden Ihre Gelenke sicher und effektiv durch eine breite Palette von Bewegungen ausgeübt, die ihre langfristige Gesundheit verbessern können.
