LEBEN**STARK**. COM Benutzername: Alannajmay LIFEPLEASURE.CLUB Mitglied seit: 5/8/2017
Alter: 34 | Höhe: 5'6"
VOR Gewicht: 263 Pfund Kleid / Hose Größe: 18/20
NACH Gewicht: 135 Pfund Kleid / Hose Größe: 4
Schau dir Alannas Gewichtsverlust-Transformation an! LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Leben bevor du zu LIFEPLEASURE.CLUB kamst?
Ich war immer übergewichtig, aber mein Wendepunkt passierte 2015. Ich hatte eine Tochter, die starb, als sie gerade 18 Tage alt war. Als das passiert ist, hat es meine Welt komplett erschüttert und ich habe mich selbst verloren. Ich fiel in eine massive Depression, ich stieg kaum aus dem Bett und aß, um mich besser zu fühlen. Ich hörte auf, mich um mein Leben zu kümmern, und mir war es egal, wie ich aussah. Seit vielen Monaten war ich nur sehr traurig, lethargisch und apathisch. Das Gewicht begann gerade erst anzuhäufen. Ungefähr sechs oder sieben Monate nach dem Tod meiner Tochter sah ich meinen Arzt und wog 263 Pfund. Es war das höchste Gewicht, das ich je hatte. Ich konnte nicht glauben, dass ich mich so schlecht gemacht hatte. Es war verheerend.
Alanna war 263 Pfund bei ihrem höchsten Gewicht. LIFEPLEASURE.CLUB: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Ich wusste, dass ich mehr als alles andere ein Baby haben wollte, aber ich wusste auch, dass mein Gesundheitszustand so schlecht geworden war, dass ich zuerst etwas ändern musste. Ich musste anfangen, auf mich aufzupassen, bevor ich mich richtig um ein Baby kümmern konnte. Ich begann vorsichtiger zu sein, was ich aß, aber ich war nicht aktiv am Diäten.
Ungefähr drei Monate nachdem ich mein höchstes Gewicht erreicht hatte, ging ich zurück zum Arzt und stellte fest, dass ich wieder schwanger war. Zu diesem Zeitpunkt wog ich 230 Pfund. Ich schaffte es durch meine Schwangerschaft ohne zuzunehmen und wog kurz vor meiner Geburt 230 Pfund. Nachdem meine Tochter geboren wurde, begann ich wieder schlecht zu essen und nahm wieder an Gewicht zu. Mein Mann war der letzte Schub, den ich brauchte. Er fand den Kalorien-Tracker von MyPlate und begann ihn zu benutzen. Ich war anfangs nicht voll an Bord, aber nachdem ich es ungefähr eine Woche lang benutzt hatte und mir klar wurde, wie einfach es war, habe ich mich ganz darauf festgelegt, gesund zu werden.
Alanna verwendete die MyPlate App, um Kalorien und Makro- und Mikronährstoffe zu verfolgen. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie hat LIFEPLEASURE.CLUB beim Abnehmen geholfen?
Ich bin so froh, dass ich LIFEPLEASURE.CLUB gefunden habe! Ich wäre nie so weit gekommen, wie ich ohne es gekommen wäre. Ich habe MyPlate benutzt, um fast mein gesamtes Gewicht zu verlieren - das hat mir enorm geholfen. Das Aufspüren meiner Kalorien machte die Gewichtsreduktion für mich extrem einfach und nahm das ganze Rätselraten auf. Ich verwende MyPlate auch, um meine Makro- und Mikronährstoffe zu verfolgen, was ich als sehr hilfreich empfunden habe.
Die LIFEPLEASURE.CLUB Community war ein Segen für mich. Sie sind eine erstaunliche, freundliche, kenntnisreiche Gruppe von Leuten, und einige von ihnen werden lebenslange Freunde sein. Sie haben mich immer in die richtige Richtung gelenkt und mich über Ernährung und Fitness unterrichtet. Sie haben mich angefeuert und mir geholfen, wieder auf Kurs zu kommen, wenn ich es nicht so gut gemacht habe. Sie haben mich dazu gedrängt, es besser zu machen und haben mir klar gemacht, dass ich viel weiter gehen kann, als ich es je erwartet hätte. Insgesamt brauchte ich etwas weniger als zwei Jahre, um 128 Pfund zu verlieren.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Unterstützungssystem?
Ich habe das Glück, ein wirklich gutes Unterstützungssystem zu haben. Mein Mann ist in erster Linie. Er ist auf dieser Reise gewesen, um gesund mit mir zu werden, und ich hätte nie angefangen, wenn es nicht seinen anfänglichen Schub gegeben hätte. Meine Mutter war auch sehr unterstützend und hilfreich den ganzen Weg. Sie war dort, um mich zu ermutigen und mir Ratschläge zu geben. Die LIFEPLEASURE.CLUB Community war auch ein großes Unterstützungssystem für mich. Ich bin allen dort sehr dankbar.
Alannas Ehemann und die LIFEPLEASURE.CLUB Community waren ihre größten Unterstützer. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine Lieblingsmethode?
Ich fing an zu trainieren, indem ich jeden Tag mit meiner Tochter in ihrem Kinderwagen spazieren ging. Ich lief jeden Tag um fünf Meilen herum, jeden Tag, Regen oder Sonnenschein. Nach einigen Monaten beschloss ich, mit dem Krafttraining zu beginnen. Ich bekam eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und Gewichte für Zuhause und begann zu heben. Gewichte zu heben ist jetzt eine meiner Lieblingsbeschäftigungen und ich mache eine Mischung aus Fitness und Home Workouts. Ich gehe auch viel mit meiner Tochter spazieren und laufe auf dem Laufband.
Alanna begann zu trainieren, indem sie einfach mit ihrer Tochter spazieren ging. Schließlich entwickelte sie sich zu Krafttraining und Home-Workouts. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist dein wöchentlicher Trainingsplan?
Montag und Dienstag sind meine Turniertage. Ich verbringe dort ein paar Stunden, aufgeteilt zwischen Cardio und Gewichtheben. Mittwoch, Donnerstag und Freitag mache ich ein Programm von zu Hause aus, das Strong Curves heißt, und ich versuche, irgendeine Form von Cardio zu machen. Samstag bin ich wieder im Fitnessstudio für Cardio und Lifting. Sonntag, ich ruhe mich aus und strecke mich aus.
LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Ich praktiziere derzeit intermittierendes Fasten, was bedeutet, dass ich nur jeden Tag in einem achtstündigen Fenster esse. Ich finde, dass dies hilft, meinen Appetit zu kontrollieren und meinen Stoffwechsel zu fördern. Ich esse im Allgemeinen zwei Mahlzeiten und einen Snack jeden Tag. Das Beste für mich war "JERF" - nur richtiges Essen. Ich halte mich an einfache Lebensmittel wie Fleisch, Gemüse, Eier, Käse, Nüsse usw. Ich versuche, verarbeitete Lebensmittel, Zucker und einfache Kohlenhydrate zu vermeiden.
Alanna verbringt einen Tag pro Woche Essenszubereitung für ihre Familie. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Als ich abnahm, aß ich etwa 1.500 Kalorien pro Tag. Jetzt, wo ich mich ernähre, esse ich irgendwo zwischen 1.800 und 2.500 Kalorien pro Tag, abhängig davon, wie viel ich trainiert habe.
LIFEPLEASURE.CLUB: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Die Grundnahrungsmittel, die ich immer zur Hand habe, sind Mandeln, Avocados, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Fleisch, Eier, Fisch, Garnelen, Ballaststoffe, Mineralwasser und Kaffee!
Alanna arbeitet an sechs Tagen in der Woche und macht eine Mischung aus Cardio, zu Hause Training und Gewichtheben. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie planen Sie für Mahlzeiten?
Ich habe festgestellt, dass die Zubereitung von Mahlzeiten eine große Hilfe ist und es einfach macht, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Oft werde ich einen Tag damit verbringen, die Mahlzeiten meiner Familie für die Woche vorzubereiten. Ich teile die Mahlzeiten in einzelne Behälter ein. Dies macht es leicht, etwas zu ergreifen, um an die Arbeit zu bringen und die Planung unserer Tage nimmt. Ich finde, je mehr ich vorbereitet bin, desto weniger wahrscheinlich werde ich ausschlüpfen. Wir machen einmal pro Woche unseren Einkauf. Ich möchte meine Lebensmittel online bestellen, damit wir richtig planen und budgetieren können. Das schließt jegliche spontane Versuchung aus, die wir beim Einkaufen haben könnten.
LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine größte Herausforderung?
Ich muss sagen, dass diese ganze Reise für mich überraschend einfach war. Der MyPlate-Kalorien-Tracker eliminiert all das Rätselraten und macht es so einfach, ausgewogene Mahlzeiten zu essen. Sobald ich diese Verpflichtung für mich selbst eingegangen bin, bin ich einfach geblieben, bis ich mein Zielgewicht erreicht habe. Die schwierigste Sache für mich waren wohl soziale Situationen, in denen ich das Essen nicht kontrollieren kann oder Leute, die versuchen, mir unerwünschte Nahrung zu geben. In diesen Situationen versuche ich, das schlechte Essen zu vermeiden, aber wenn ich das nicht tun kann, versuche ich wenigstens, mich in Mäßigung zu ergehen.
Alanna bleibt konsequent, indem sie sich jeden Tag ihren Zielen widmet. LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Jemand in der LIFEPLEASURE.CLUB-Community sagte einmal, dass es nicht um Motivation geht, sondern um Hingabe. Das ist wirklich bei mir geblieben, und daran erinnere ich mich meistens. Sei einfach konsistent, iss gut und trainiere auch an den Tagen, an denen du nicht willst. Wenn Sie sich darauf verlassen, dass Sie sich nur Ihrem Ziel verschrieben haben, anstatt jeden Tag Motivation aufbringen zu müssen, ist es einfacher, konsistent zu bleiben. Das ist einer der besten Ratschläge, die ich je bekommen habe, also werde ich das weitergeben.
Ansonsten tue es für dich selbst und für deine eigene Gesundheit, anstatt es anderen Menschen zu gefallen. Ändern Sie Ihre Ernährung auf eine Weise, die Sie ertragen können. Wenn Sie zu viel einschränken, werden Sie wahrscheinlich irgendwann aufgeben. Lassen Sie Veränderungen schrittweise geschehen, und haben Sie es nicht eilig - schließlich wird es nur Ihr Leben anstelle einer Diät sein.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wie ist dein Leben jetzt?
Heute ist mein Leben besser als je zuvor! Ich bin glücklich und ich bin von den Antidepressiva, die ich fast mein ganzes Leben lang genommen habe. Ich bin stärker als je zuvor und ich bin voller Energie. Mein Leben ist gut und ich fühle mich gut. Ich benutze immer noch LIFEPLEASURE.CLUB täglich. Ich bin fast jeden Tag in die Gemeinschaft involviert. Ich genieße es wirklich, eine Fitness-Community zu haben, von der ich lernen kann. Jeder ist so inspirierend. Ich benutze auch immer noch den Kalorien-Tracker. Ich beobachte nicht jeden Tag, aber ich schaue mich ein paar Mal pro Woche an, um zu sehen, wo ich mit Kalorien und Makros bin.
Alannas Leben hat sich verändert, seit sie gesund geworden ist. Sie ist glücklicher und fühlt sich gut in sich selbst. Was denken Sie?
Haben Sie eine inspirierende Erfolgsgeschichte zu teilen? Haben Sie LIFEPLEASURE.CLUB verwendet, um gesund zu werden? Mailen Sie uns unter [email protected] für Details zum Teilen! Um mit der Fitness-Reise anzufangen, besuchen Sie uns heute auf LIFEPLEASURE.CLUB oder laden Sie die MyPlate-App herunter.
