Jede neue Mutter möchte ihrem Baby die bestmögliche Ernährung geben. Muttermilch ist die perfekte Nahrung für Ihr Baby, daher ist es nur natürlich, sich Sorgen zu machen, ob Sie eine ausreichende Versorgung haben. Viel Trinken, gesunde Ernährung und gute Stillmethoden sind die beste Möglichkeit, die richtige Milchmenge für Ihr Baby zu produzieren.
Vitamine, Medikamente und Ergänzungen
Laut der Akademie für Stillmedizin gibt es kein spezifisches Vitamin, das die Muttermilchversorgung erhöht. Ein paar Medikamente und das Kraut Bockshornklee können helfen, aber Studien sind nicht schlüssig und die meisten sind schlecht gemacht. Einige Kulturen haben Traditionen, denen neue Mütter folgen, wie warm bleiben, sich im ersten Monat ausruhen, bestimmte Kräutertees trinken oder bestimmte Nahrungsmittel zu sich nehmen, aber keine sind wissenschaftlich belegt. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Ihr pränatales Vitamin während der Stillzeit weiterhin einzunehmen, aber dies stellt sicher, dass Sie und Ihr Baby ausreichend Nährstoffe erhalten, nicht, dass Sie Ihre Milch erhöhen. Wenn Sie über Ihre Milchversorgung besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem zertifizierten Stillberater.
Stillen Techniken
La Leche League ermutigt Mütter, sicherzustellen, dass Ihr Baby richtig eingerastet ist und regelmäßig und so lange, wie Ihr Baby trinken wird, um Ihre Muttermilchversorgung zu erhöhen. Denken Sie daran, dass Babys nach etwa zwei bis drei Wochen, sechs Wochen und drei Monaten Wachstumsschübe haben, so dass sie Perioden haben können, in denen sie nicht satt werden und andere, wenn sie nicht so hungrig sind. Ihr Körper wird sich an die Bedürfnisse Ihres Babys anpassen.
Angemessene Hydratation
Trinken viel Flüssigkeit wird auch dazu beitragen, Ihre Milchversorgung zu halten. Hydration ist der Schlüssel. Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby stillen, ein Glas Wasser zu trinken. Vermeiden Sie zu viele zuckerhaltige Getränke und beschränken Sie koffeinhaltige Getränke auf weniger als 3 Tassen pro Tag.
Gesundes Essen
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, Ihre Muttermilchversorgung aufrechtzuerhalten. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, dass stillende Frauen 500 zusätzliche Kalorien pro Tag konsumieren, um ihren Babies ausreichend Milch zu geben. Die Wahl von magerem Fleisch, buntem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen oder fettfreien Milchprodukten oder mit Kalzium angereichertem Milchersatz und kleinen Mengen gesunder Fette wie Oliven-, Rapsöl und Maisöl versorgt Sie mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen mach nahrhafte Milch für dein Baby.
