Sie sind ständig Krankheitserregern und Bakterien aus Ihrer Umgebung ausgesetzt und eine signifikante Menge an Mikroorganismen leben in Ihrem Körper als Teil der normalen Flora. Infektionen sind relativ selten, und der ganze Kredit dafür geht an Ihr Immunsystem. Infektionen treten jedoch auf, wenn Ihr Immunsystem aufgrund einer Vorerkrankung, Antibiotikatherapie, Verletzungen und anderen Faktoren beeinträchtigt ist. Es gibt bestimmte Vitamine und natürliche Ergänzungen, die Sie nehmen können, die das korrekte Funktionieren Ihres Immunsystems fördern werden.
Vitamin A
Das fettlösliche Vitamin A oder Retinol ist essentiell für die Gesunderhaltung von Haut, Knochen, Zähnen und Schleimhäuten und findet sich in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Neben anderen Funktionen sind auch die Haut und die Schleimhäute Teil des Immunsystems, da sie den Eintritt pathogener Mikroorganismen in den Körper verhindern. Das Linus Pauling Institut gibt auch an, dass Retinol eine wichtige Rolle bei der Differenzierung von weißen Blutkörperchen und der Aktivierung von T-Lymphozyten spielt, die entscheidende Bestandteile des Immunsystems sind. Obwohl die Ernährung die beste und sicherste Quelle für Vitamin A ist, gibt es in den meisten Apotheken auch synthetische Nahrungsergänzungsmittel. Während der Einnahme dieser Supplemente sollte jedoch Vorsicht walten gelassen werden, da eine Überdosierung zu Schwindel, Kopfschmerzen, Knochenschmerzen und Leberschäden führen kann.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist ein Bestandteil des Vitamin B-Komplexes, der für den Stoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen wichtig ist. Eine Studie, die in der April-Ausgabe 2002 des "Journal of the American College of Nutrition" veröffentlicht wurde, besagt, dass Vitamin-B12-Mangel häufig bei Patienten mit symptomatischen Giardia- und Enterobius-Infektionen gefunden wird, jedoch nicht bei den asymptomatischen. Dies deutet darauf hin, dass der Mangel dieses Vitamins eine Rolle bei der Entwicklung der Symptome spielen kann. Ein Vitamin-B12-Mangel kann durch die Einnahme synthetischer B-Komplex-Präparate vermieden werden, die in der Regel unbedenklich sind und nur minimale Nebenwirkungen haben. Es kann auch aus Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten gewonnen werden.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das die Zellen des Körpers einschließlich der Immunzellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen kann. Diese erhöhte Lebensdauer der Immunzellen stärkt die Fähigkeit des Immunsystems, Krankheiten zu bekämpfen. Vitamin C kann die Infektionszeit dramatisch reduzieren und den Widerstand eines Individuums verbessern.
Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Beeren, Melonen, grünes Blattgemüse und Tomaten sind gute Quellen für Vitamin C zusammen mit synthetischen Vitamin C-Ergänzungen. Eine Überdosierung kann jedoch zu Magenverstimmungen und Durchfall führen. Daher ist es wichtig, die Anweisungen sorgfältig zu befolgen.
Vitamin-D
Fettlösliches Vitamin D kann die Aktivität von T-Zellen und anderen Co-Faktoren regulieren, die Teil der zellvermittelten Immunantwort sind und daher bei der Behandlung von Atemwegsinfektionen eine Rolle spielen können, heißt es in "Aktuelle Allergie- und Asthmaberichte". Eine ausgewogene Ernährung reich an Fisch, Milchprodukten und Austern ist eine gute Quelle für Vitamin D. Der menschliche Körper kann auch erhebliche Mengen an Vitamin D produzieren, wenn der Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Menschen mit Vitamin-D-Mangel können synthetische Vitamin-D-Präparate einnehmen, aber chronische Überbeanspruchung kann zu Nierensteinen, Erbrechen und Muskelschmerzen führen. Daher wird empfohlen, vor der Einnahme mit einem Arzt zu sprechen. Fettlösliches Vitamin D kann die Aktivität von T-Zellen und anderen Co-Faktoren regulieren, die Teil der zellvermittelten Immunantwort sind und daher eine Rolle bei der Behandlung spielen können Atemwegsinfektionen, "Aktuelle Allergie- und Asthmaberichte" Staaten. Eine ausgewogene Ernährung reich an Fisch, Milchprodukten und Austern ist eine gute Quelle für Vitamin D. Der menschliche Körper kann auch erhebliche Mengen an Vitamin D produzieren, wenn der Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Menschen mit Vitamin-D-Mangel können synthetische Vitamin-D-Präparate einnehmen, aber chronische Überbeanspruchung kann zu Nierensteinen, Erbrechen und Muskelschmerzen führen. Daher wird empfohlen, vor der Einnahme mit einem Arzt zu sprechen.
Vitamin E
Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans, das freie Radikale neutralisieren kann. Darüber hinaus kann eine Nahrungsergänzung mit Vitamin E dazu beitragen, Atemwegsinfektionen, insbesondere bei älteren Menschen, zu verhindern. Die chronische Einnahme von Vitamin-E-Präparaten kann jedoch das Sterberisiko erhöhen und daher ist es sehr wichtig, vor der Einnahme dieser Ergänzungsmittel mit einem Arzt zu sprechen. Die Aufnahme von Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Mais, Nüssen und Oliven in die Ernährung ist eine risikofreie Möglichkeit, Vitamin E zu erhalten.
