Lymphödeme, die bei Krebsbehandlungspatienten häufig vorkommen, können durch Bewegung reduziert und verbessert werden. Es tritt auf, wenn sich Lymphflüssigkeit in bestimmten Bereichen des Körpers aufbaut und Schwellungen verursacht. Übung ist vorteilhaft, weil die Aktion hilft, Lymphe durch die Lymphgefäße für die Entwässerung zu drücken. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit den Übungen beginnen, die Ihrem Gesundheitszustand und Ihrer Gesundheit helfen könnten.
Bewege deinen Hals und dein Gesicht
Reduzieren Sie Schwellungen im Kopf und Nacken mit Bewegungsübungen. Bewegen Sie Ihren Hals nach oben, indem Sie zur Decke und nach unten schauen, indem Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust legen. Drehen Sie Ihren Nacken nach links, um über Ihre Schulter zu sehen, kehren Sie zum Start zurück und drehen Sie sich dann, um über Ihre rechte Schulter zu schauen. Wiederholen Sie jede Übung 10 Mal in einem sanften Tempo, um den Nacken nicht zu belasten. Trainieren der Gesichtsmuskeln durch Öffnen und Schließen des Mundes sowie Lächeln und Stirnrunzeln können auch dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe in der Gegend abfließen.
Trainiere die Arme
Brustkrebspatienten sind nach Operationen und Behandlungen anfällig für Lymphödeme in den Armen und der Brust. Heben Sie den Arm über Kopf und wieder nach unten, hinter Ihrem Rücken und zur Seite. Andere Übungen umfassen, Ihre Hand hinter Ihrem Rücken zu erreichen, das Handgelenk zu beugen und auszudehnen und eine feste Faust zu bilden. Beginnen Sie mit Schulterübungen und folgen Sie Übungen für Ellenbogen, Handgelenk und Hand. Machen Sie 10 bis 15 Wiederholungen jeder Übung und machen Sie zwei bis drei Sätze pro Tag.
Lege die Beine ab
Übungen zur Verringerung der Lymphödeme in den Beinen umfassen Bewegungsumfang für die Knöchel, Knie und Hüften. Knöchelpumpen sind wichtig für die Reduzierung von Schwellungen in den Füßen, Knöcheln und Unterschenkeln. Bewegen Sie die Knöchel auf und ab und richten Sie die Zehen auf Sie und von Ihnen weg. Darüber hinaus sollten Ihre Beine in sitzender oder ruhender Position angehoben werden, um überschüssige Flüssigkeit abzuleiten. Andere Übungen umfassen Kniestritte, Marsch- und Hüftflexion und -extension. Wiederhole jede Übung 10 bis 12 Mal für zwei bis drei Sätze.
Bedenken Sie
Alle Übungen zum Lymphödem sollten von einem Arzt und / oder Physiotherapeuten verschrieben oder genehmigt werden. Versuchen Sie nicht oder setzen Sie keine Übungen fort, die unangenehm sind oder Schmerzen verschlimmern, da dies zu weiteren gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten über das Tragen eines Kompressionsstrumpfes oder -kleides, da dies auch hilft, übermäßige Schwellungen zu reduzieren.
