Kinder erleben eine Reihe von Veränderungen, und Gewichtsschwankungen gehören dazu. Manchmal kann es eine Weile dauern, bis das Gewicht eines Kindes seine Größe erreicht hat, insbesondere bei großen Wachstumsschüben. Sie denken vielleicht, dass Ihr Kind untergewichtig ist, aber es ist vielleicht nur eine Frage der Zeit, bis er selbstständig ist. Wie Erwachsene ist Gewichtskontrolle bei Kindern ein Balanceakt von Kalorien und körperlicher Aktivität. Der Körper Ihres Kindes hat dieses Gleichgewicht möglicherweise noch nicht gefunden. Mit der Zeit wird es wahrscheinlich, so dass eine aktive Gewichtszunahme möglicherweise nicht notwendig ist.
Diagnose
Bevor Sie die Ernährung Ihres Kindes ändern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Mediziner können die Wachstumsrate im Vergleich zum Gewicht beurteilen, um festzustellen, ob Ihr Kind untergewichtig ist. Sie können auch Body-Mass-Index, Aktivitätslevel, Ernährung und allgemeine Gesundheit beurteilen, um Empfehlungen zu geben. Wenn das Gewicht Ihres Kindes ein Problem ist, kann Ihr Arzt spezielle Ernährungs- und Trainingsänderungen vorschlagen, um Ihrem Körper gesunde Pfunde hinzuzufügen.
Diät
Obwohl Ihr Arzt bestimmte Vorschläge haben wird, ist der beste "Weight Gainer" für Kinder oft eine ausgewogene Ernährung. Fangen Sie nicht an, Ihr Kind kalorienreiche Lebensmittel nur für den Kalorienwert zu füttern. Sie sollten überwiegend nahrhafte Lebensmittel sein, wie Vollkorn-Teigwaren, Brot und Getreide sowie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte. Fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Nüsse können auch in Maßen helfen, die Kalorienzufuhr zu erhöhen. Kalorienhaltige Getränke wie Fruchtsaft, Sportgetränke oder Magermilch können helfen, die Kalorienaufnahme zu steigern.
Essgewohnheiten
Eine weitere Facette, um gesund zuzunehmen, sind Essgewohnheiten. Eine Erhöhung der Häufigkeit der Nahrungsaufnahme Ihres Kindes kann auch dazu beitragen, Kalorien und körperliche Aktivität auszugleichen und dadurch Ihrem Kind dabei zu helfen, an Gewicht zuzunehmen. Kleinere Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen während des Tages können die Kalorienaufnahme erhöhen, ohne dass sich Ihr Kind unwohl fühlt.
Essen
Wenn Sie den Kalorienwert von Mahlzeiten mit nährstoffreichen Lebensmitteln erhöhen, kann die Förderung Ihres Kindes zwischen den Mahlzeiten auch als "Gewichtszunahme" für Kinder dienen. Erdnussbutter, Grahamcracker, Streichkäse, Kleie-Muffins, Müsliriegel, Avocados und mageres Fleisch sind Snacks, die nahrhaft sind und dennoch die Kalorienaufnahme fördern. Auch wenn Ihr Kind den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten zu sich nimmt, sollten Sie ihm einen Snack vor dem Schlafengehen geben, um ein paar Pfunde hinzuzufügen.
Warnung
Nur weil Ihr Kind derzeit untergewichtig ist oder untergewichtig zu sein scheint, können ungesunde Ernährungsgewohnheiten zur Förderung der Gewichtszunahme schließlich zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Bemühungen, Ihr Kind an Gewicht zu gewinnen, kein gesundes Gewicht in der Zukunft sabotieren.
