Während Festzug-Konkurrenten das Aussehen in einem Badeanzug einfach erscheinen lassen, ist dieser Bikinikörper oft das Produkt harter Arbeit und einer Verpflichtung zu einer gesunden Diät und Übungsroutine. Die Diät eines Schönheitskandidaten besteht nicht aus Hunger und unzähligen Stunden auf dem Laufband. Stattdessen geht es darum, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und an langen, mageren Muskeln zu arbeiten. Nach ein paar einfachen Strategien werden Sie sicher perfekte "10s" am Strand oder Pool bringen.
Bein schlank: Pool Walking
Wenn größere Oberschenkel ein Problem darstellen, kann die Methode eines Teilnehmers helfen. Fräulein Indiana 2004 sagte Sarah Wiley, dass sie ihre Jeans und ein Sweatshirt anziehen und in den Pool springen würde, gemäß einem Interview von Forbes.com. Wiley würde eine Kombination aus schnellen Walking- und Flattern-Tritten im Pool benutzen, um ihre Oberschenkel zu glätten. Tun Sie dies vier Mal pro Woche für 30 Minuten und Sie können auch Ergebnisse erleben. Der zusätzliche Widerstand, die Kleidung im Wasser zu tragen, half ihr, die besten Ergebnisse zu erzielen, sagte sie.
Finde Möglichkeiten zum Sport
Der Terminkalender einer Schönheitskönigin ist oft beschäftigt, und sie muss, wann immer möglich, Übungen machen. Miss Kansas 2004 Megan Bushell sagte, dass sie ihre Po- oder Bauchmuskeln zusammenziehen oder Wadenheben durchführen würde, wenn sie in ihren College-Stunden sitzt. Ein weiterer Trick war, immer die Treppe zu nehmen, um Kalorienverbrennung und Muskelaufbau in ihren Alltag zu integrieren. "Diese kleinen Ergänzungen summieren sich zu vielen verbrannten Kalorien und führen zu einem strafferen Aussehen", sagte Bushell in einem Forbes.com-Interview.
Essen Sie sauber
Wenn du gut aussehen willst, musst du am saubersten essen. Das bedeutet, raffinierten Zucker und Kohlenhydrate auszuschneiden. Die Diät einer Schönheitskönigin kennzeichnet hohe Proteinwahlen wie Eiweiß und Fisch. Kohlenhydratquellen stammen von frischem Obst und braunem Reis - keine Desserts oder frittierten Lebensmitteln. Gemüse ist ein weiteres Muss. Fügen Sie etwas Grünes hinzu. Rosenkohl, Brokkoli, Spinat und grüne Bohnen sind Beispiele für pageant-freundliche Lebensmittel.
Bleib vorbereitet
Heißhunger ist natürlich, sogar für eine Schönheitskönigin. Die Wettkampfteilnehmer bekämpfen diese jedoch mit Vorsicht - immer mit Snacks wie Trail Mix, Reiskuchen oder ungesalzene Nüsse. Andere gesunde Snacks sind ein Apfel mit natürlicher Erdnussbutter oder fettarmer Joghurt mit Müsli bestreut. Wenn du dich ohne einen Imbiss findest, geh nicht auf den Hungerweg; stattdessen, essen Sie nur eine kleine Portion von allem, was verfügbar ist, um zu verhindern, dass Sie sich benachteiligt fühlen.
